减脂期吃够了全麦，试试看这款，蔬菜 碳水 蛋白质都丰富的一餐吧

By 琪啦A梦

用料

• 牛排 1块
• 洋葱 1个
• 黑胡椒海盐 4克
• 番茄 1个
• 意大利面 50克
• 西蓝花 200g
• 番茄酱 1勺

做法步骤

1、意面煮10分钟，煮熟捞出过凉水

2、锅里倒一点橄榄油，放入洋葱丝，煸炒出香味

3、加入番茄，最好切丁，继续炒

4、放入黑胡椒海盐，加一勺番茄酱

5、将过了凉水的意大利面加入锅中一起搅匀，西蓝花开水煮5分钟，牛排煎熟，出锅

小贴士

番茄最好切丁，后期才比较入味哦

牛排的营养功效

牛肉味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

牛排的饮食禁忌

牛排：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。

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