深秋的气候总是变幻无常，最近的天气更是“断崖式”的降温令人措手不及，很多地方甚至是一夜入冬了，尤其是对于怕冷的女性和中老年人来说，这样的天气无疑是雪上加霜了，明明用上了许多保暖措施，手脚却还是怎么也捂不热。

其实这是因为在进入深秋之后，体内的“阳气”逐渐减弱导致的，除了及时增添衣物，做好保暖措施之外，还可以通过饮食来调整，建议大家有条件的，平时可以多吃这5样食物，给身体补充能量，快来看看都有哪些？

1.洋葱

洋葱是秋冬季节非常常见的一种蔬菜，分为紫皮洋葱和白皮洋葱，其性质温和，吃起来口感微辣脆爽，生活中多用它来当做一种调料，同时也有着很高的营养价值，洋葱中有着丰富的维生素C和胡萝卜以及多种矿物质，还有独特的葱蒜辣素成分，秋冬常吃可以帮助预防感冒。

许多人觉得洋葱的味道辛辣无法接受，那么可以将洋葱清炒、油炸或者是制成洋葱圈，这样减少辛辣味不说，吃起来还有一股甜味，小孩也喜欢吃。

2.板栗

每年的秋冬就到了吃栗子的季节，板栗在秋季成熟采摘，是大自然给予我们的美食，最近大街小巷中都出现了售卖栗子的小商贩，刚出炉的栗子香甜扑鼻，入口味道软糯，板栗可以说是每年的“秋日限定款”美味了，板栗属于坚果类的食物，内含丰富的糖类、蛋白质以及多种维生素，其营养价值和粮食像似。

板栗不仅可以当做零食食用来补充能量，还能出现在餐桌上成为各种各样的菜肴，例如板栗南瓜、板栗焖饭、板栗烧肉、板栗炖鸭等等。

3.华中医红枸杞

枸杞是大家都所熟知的一种滋补食材，到了秋冬时节，它更是频繁出现在大家的视野之中，枸杞除了可以当作零食鲜食之外，还可以用来炖肉、酿酒、泡茶喝，枸杞中有着特殊的枸杞多糖成分，用它泡水后饮用，可以给身体提供丰富的营养成分，帮助秋冬提高身体的免疫力。

如今购买枸杞的消费者众多，所以市面上也出现了许多残次品混杂其中，所以在饮用的时候我们要注意筛选品质上乘的枸杞。

这款华中医的红枸杞甄选头茬果实为原料，果实紧致饱满，表皮呈自然的暗红色，经过烘干晾晒之后，果实干燥不打结，将它泡水之后，汤色清亮不浑浊，入口后有枸杞淡淡的甜意，十分好喝。

4.羊肉

天气一冷，许多人的餐桌上都出现了羊肉的身影，许多人认为羊肉是食材中的至鲜之物，这个时节的羊肉味道鲜美肥嫩，并且羊肉属于温补性的食物，常吃可以给我们的身体补充热量，从而起到保暖的作用，并且羊肉的脂肪相对于猪肉来说还要少，既能抵抗寒冷，又可补身体，最适合秋冬季节食用了。

将羊肉、萝卜、大葱等食材一起炖煮成的羊肉汤，味道鲜香浓郁，并且没有膻味，是很多人都爱喝的秋冬滋补佳品。

5.青驰菊花

进入秋冬之后，天气不仅变得愈发寒冷，还变得愈发干燥起来，这个时候要多多注意水分的补充，而白开水寡淡很多人都不爱喝，这个时候就有聪明的朋友会在水中加入一些菊花。

菊花茶的味道甘甜，内含营养物质丰富，是秋冬必备的佳饮了，我国出产的菊花种类繁多，不同的菊花有不同的作用，大家可以试试这款开封出产的青驰菊花。

青驰菊种植在开封地区，丰沛的雨水和肥沃的土壤使得青驰菊中积累了大量的维生素E和水苏碱，并且青驰菊是正宗的甜叶菊花，不似普通菊花般的苦涩，大多数人都可以接受它的味道，冲泡之后汤汁清澈橙黄，入口之后清新的菊香充斥在口腔中，令人无味无穷。