懒在家里「坐着瘦」，真的可以实现！尤其针对小腹赘肉特别有效果，这是出自日本专门研究肌肉的生理学者谷本道哉提倡的「跪坐法」，透过跪坐进行骨盆运动，还在《林先生が惊く初耳学！》节目中实测，连续一周每天跪坐1分钟，腰围就减少了2cm！超神奇！

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谷本道哉表示，现代人因为长时间坐着不动，或坐姿不正确，导致骨盆歪斜，引起小腹凸出、脂肪累积在腹部、驼背等现象，只要在跪坐时利用脚后跟矫正，就能使骨盆自然立起，还可以训练到「腹横肌」等深层肌肉，帮助脏器回到正确的位置不下垂，收敛腹部线条让肚子看起来更紧实，每天睡前只要拨出1分钟时间，执行「跪坐瘦肚法」使骨盆回正，一周就看得到效果！

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跪坐时，膝盖打开，双脚脚尖并拢，注意脚跟要打开。

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放下臀部往下坐的时候，要好像是把臀部夹起来一样。

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坐稳后，将双脚脚踝尽量往外贴近地面，做扩大骨盆的动作。

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最后将膝盖打开两个拳头宽，手放在大腿根部，肩胛骨往后收，挺起胸部缩紧腹部，维持1分钟。