老话说得好:春天不减肥,夏天徒伤悲!如今,初夏已经到了,对于那些正奋斗在减肥道路上的朋友,可要加把劲了!毕竟,炎热的夏天马上就要到了,想要出门帅气、漂亮,什么啤酒肚、水桶腰可得赶紧瘦下去了!
都知道,减肥无非就是迈开腿,管住嘴!但是,就拿老于来说,我就是喜欢吃肉,属于无肉不欢的主!那么,问题来了,对于正在减肥的朋友来说,如果喜欢吃肉,又有哪些肉可以吃呢?别急,今天老于就分享5种可以常吃的肉,低脂营养又解馋,最适合减肥的朋友吃!
俗话说:畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉!鱼肉营养丰富,口感软嫩,尤其是含有丰富的多种维生素和矿物质,可以有效补充人体所需的多种氨基酸、蛋白质等等!经常食用鱼肉,不仅身体健硕,抵抗力也能得到增强。
但同样是肉,为啥鱼肉就可以多吃呢?众所周知,无论是猪肉、牛肉还是羊肉,主要含有的是饱和脂肪酸,而鱼肉含有的却是多种不饱和脂肪酸,在进入体内后,不会过多的转化成脂肪,所以,吃鱼肉便不容易形成肥胖的现象!这就是为什么大家减肥时,都会选择鱼肉来吃!
鸡肉的脂肪含量比鱼肉还少,其次,鸡肉中含有丰富的优质蛋白质,适合作为健身减肥时优质蛋白质的主要摄入食物!
其次,鸡肉是所有肉类中热量最低的,并且它含有的蛋白质可以维持细胞的正常功能,但是,鸡肉的饱腹感很强!其次,水煎鸡肉或者水煮鸡肉,对于减肥的朋友来说,是最适合的吃法!
如今减脂餐十分的流行,不管是不是减肥的朋友,都是可以吃的。老于按捺不住好奇的心,也买了一份尝了尝鲜!说实话,老于感觉减脂餐就像“智商税”,里面无非就是蔬菜、鸡肉以及虾肉,调料用的是糖醋汁。
这种减脂餐在家分分钟也能做出来!但不得不说,减脂餐的热量的确不高,荤素搭配也算合理!但价钱却是以虾肉的多寡来计算,虾肉多的,价格就贵,虾肉少的,价格就便宜!老于认为不如自己做!
其实,减肥期间,虾肉是不错的肉类,它不仅和鸡肉一样,属于低脂低热的食物,虾肉的蛋白质含有还极为丰富!每100克虾肉,蛋白质的含量约为23克,这种含量可算是极高的了!所以,如果正在减肥,虾肉是个不错的选择!
100克虾肉的热量约为80大卡左右,而100克生蚝肉的热量仅有约60大卡左右!生蚝口感脆嫩,营养丰富,被誉为“海中牛奶”,常吃可以提高人体免疫力!《本草纲目》中曾记载:“生蚝,治虚损,补男女气血,令肌肤细嫩,防衰解劳。
生蚝最佳的吃法,老于认为清蒸最佳,这样既不用油,也不用盐,只品尝生蚝自身鲜美的滋味即可!一般在海边,生蚝都是这个吃法,营养又健康!
最后要和大家说的是鸭肉,由于现在出门涮锅,很多所谓的羊肉卷、牛肉卷有些是有鸭肉做的,所以,提起鸭肉很多朋友就认为不少!其实,仅仅是因为鸭肉便宜,才让不良的商家拿来混做牛羊肉的。
其实,鸭肉属于白肉的一种,不仅脂肪含量低,常吃可养胃生津,十分适合减肥的朋友吃!一般来说,用鸭肉炖海带或者是炖竹笋是最佳的减肥餐!不仅营养丰富,关键是美味好吃,非常的解馋!
以上就是今天和大家分享减肥时可以吃的5种肉,希望可以帮助到大家!其次,减肥除了要注意,热量的摄入和消耗,一定量的运动切记不能少,这样才不会影响我们的身体健康!如果你喜欢今天的文章,请帮忙点赞、转发和收藏,这就是我最大的创作动力!最后,感谢大家的观看,谢谢!
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