老年人很容易发生腰痛，除了患上常见的腰肌劳损、腰椎间盘突出症外，闪腰是常见的引起腰痛的疾病。

有的老年朋友因为打个喷嚏、咳嗽了几声就闪到腰、有的老年朋友因为弯腰起来的瞬间闪到腰，有的老年朋友因为大笑闪了腰，还有的老人在睡觉翻身或伸个懒腰时闪到腰。

可以说闪腰无处不在，在生活中的很多小小的事情就会让老年朋友闪到腰。老年朋友之所以容易发生闪腰，主要是因为年龄的增长，腰部的韧带、肌肉、骨膜等软组织衰老，出现松弛、弹力下降等，对腰椎的保护变差，导致腰椎不稳，一旦姿势不正、突然用力、超限活动，以及外力碰撞，腰部软组织首当其冲，容易发生肌肉、筋膜、韧带等损伤，因为腰部软组织对腰椎的保护不够，腰椎在稳定性变差的情况下，还容易出现腰椎小关节错位或卡顿，从而发生剧烈疼痛，不敢活动。

老年朋友闪腰后怎么办？

第一步：要立即停止活动，躺下来休息。如要进行必要的活动，最好佩戴腰围，慢慢起身，以免发生二次损伤。

第二步：积极治疗。老年朋友与年轻人不同，年轻人闪腰后可能休息一到两周就能康复，老年朋友恢复慢一些，如果治疗不当还容易遗留长久腰痛的毛病。老年朋友闪腰后最好积极进行治疗，可以选择一些口服药治疗，临床常用的西药有非甾体类抗炎药，这类药有消除无菌性炎症，快速止痛的作用。常用的中药有腰痛宁，该药以马钱子为君药，具有良好的通络活血、散寒除湿、消肿止痛效果，这是临床上常用于治疗闪腰的中药。

如果想加速康复，老年朋友在内服中药的同时，还可以采用中药外敷的方式。中医认为闪腰为瘀血型腰痛，为腰部气血堵塞导致的疼痛。

在临床上，治疗瘀血型腰痛的外敷用药，可以在闪腰48小时后，选择没药、海桐皮、木瓜、艾叶、川芎、花椒、羌活、透骨草、制川乌、延胡索、乳香、五灵脂、牛膝各15克，将这些中药粉碎成粗粉末，放入长10厘米，宽10厘米的纱布中。用时在沸水中浸泡约10分钟，然后拿出来，用透气的干毛巾包裹住，热敷于腰部痛点处，每次热敷30分钟左右，连续治疗2周为1个疗程。

第三步：为了防止腰痛复发，老年朋友也应该关注下自己的肾。《黄帝内经》表示：“腰着肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”中老年朋友往往伴有肾气不足、肾精亏虚的情况，更易感风寒湿外邪，发生腰痛缠绵不愈。所以，老年朋友在闪腰后，最好要补肾，如果平时有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热等症状，说明是肾阴虚了，可以在生活中多吃枸杞、山药、莲子、桑椹、鲈鱼等有补肾阴的食物。如果平时有怕冷喜热、小便清长的症状，说明可能是肾阳虚了，可以在饮食中多摄入牛羊肉、韭菜、黑豆、核桃等等具有补肾阳的食物。

文末提醒大家，闪腰还容易引起腰椎间盘突出症、骨折等疾病，老年朋友闪腰后若疼痛剧烈，或迟迟不见好转，应及时去医院诊断。

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