随着当今社会的节奏越来越快，人们的睡眠质量也变得越来越差了，睡眠质量差已不仅仅是老年人才有的问题，现在很多年轻人也出现了这种问题，但是不用担心，失眠有救了!只要【这样做】，让你一觉睡到自然醒!太简单了!

灵芝枸杞茶

原料：顶元灵芝10克、枸杞10粒

做法：将两种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

功效：顶元灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗失眠。连服15天后即可出现明显效果，有效治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。

优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上改善睡眠，并且可以养肝护肾。

晚饭吃得晚，就得吃得少。

规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

卧室放苹果助睡眠。

一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗，气味放松、色调柔和，如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人；在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西电能助眠，白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。

抽时间找快乐，多向人倾诉。

那些过于争强好胜，心思细腻、凡事爱较真的人多半睡眠都不好。小编建议，无论多忙多累，每天都要抽出一点时间，做点能让自己感到快乐的事情，或者向朋友、家人倾诉，这样才能让自己心念平和下来，获得好睡眠。