前两天参加家庭聚会，小姑姑又瘦了，腰部赘肉都少了，仿佛回到了20多岁！看了真的是很让我羡慕，小编这腰部的赘肉可怎么办呢？不禁打电话给闺蜜诉苦，闺蜜说：“谁让你晚上吃那么多？我一直都不是晚饭只吃它”闺蜜吃这个当晚餐，坚持了一星期竟然体重下降了五斤！快来学习下！闺蜜给我推荐了一款减脂燕麦饼干，燕麦含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的，超级适合减脂的小伙伴

来来来，我们大家一起做起来～

减脂燕麦饼干

By 家有乐的4次幂

配料：

燕麦粒 120克、香蕉 1只、蜂蜜 25克、杏仁粉 20克、芝麻 适量

烹饪步骤：

1.准备好材料

2.香蕉用叉子压成泥

3.加入燕麦粒搅拌均匀

4.加入蜂蜜搅拌均匀

5.加入杏仁粉搅拌均匀

6.18*18的模具抹油把拌好的燕麦铺平

7.撒上适量黑芝麻

8.烤箱选择下火170度，上火160度，烘烤23分钟

9.烤好后取出冷凉

10.切成小快

11.简单快手的燕麦减脂饼干就好了，这里用到的燕麦是牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品

烹饪小贴士：

减脂的正确方法：

1、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！

2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！

3、知道您的每日热量需求　大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。

大家学会了吗？赶快与小编一起操作起来吧！

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

,