从初潮到绝经陪伴女性的几十年里，月经每个月都会看望女生几天。

不过它的脾气很任性，有时来得早，有时来得晚，想来就来，不想就不来……搞得女性为月经烦透了心。

其中有些女生对月经的了解不够，稍微有点风吹草动就觉得月经不调，跑了趟医院才发现不过虚惊一场。

月经不调，并不是简单地按照经期判断，在医学指南上有4个重要的标准。

①周期：相邻两次月经第一天的时间间隔叫做周期，21~35天都是正常的。

②规律：按照周期预测下一次月经时，误差没超过7天，就算正常。

③经期：持续出血时间在2~8天内，都属于正常情况。

④经量：出血量在20~60毫升之间，可以根据卫生巾或者卫生棉条的染血面积，估算月经量。

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如果以上4 条标准都符合，说明月经正常，如果符合标准小于3条，偶尔一、两次也不必紧张，但持续3个月的话就要小心了，建议到医院做个检查。

1.血Hcg检查

针对适龄期有过性生活的女性，必须首先排除怀孕。

2.阴道检查

不是怀孕的话，医生会安排阴道检查，确认阴道、宫颈是否病变。

3.子宫附件B超检查

主要测定子宫内膜厚度及回声，明确是否存在器质性的病变。

4.生殖激素六项

了解体内的生殖内分泌水平。排出多囊卵巢综合症、更年期、青春期，或者甲状腺功能异常等。

5.凝血四项

如果月经过多，经量超过80mL，需要引起重视，可能存在导致凝血功能异常的疾病。

一旦确定月经不调的根源，患者按照医嘱进行治疗即可。

首先，情志调节。

强烈的情绪波动会影响到内分泌。如果积压了很多难以自我消解的坏情绪，可以试着找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。

第二，饮食要健康合理。

不要节食，也不要暴饮暴食，营养失衡也能引起月经不调。日常生活三餐按时吃，并且保持食物多样化。经期时，可以适当吃点动物的肝脏、血制品来补铁，防止贫血。

第三，保持规律运动

每周4-5天，每天半小时以上运动，散步、游泳、舞蹈、瑜伽对女性来说都挺合适，也容易接受，有助于解决月经不规律的问题。

第四，控制好体重。

肥胖者可能出现脂肪代谢跟糖代谢的障碍，进而就会影响到性激素的分泌，弄乱了月经周期。所以女性的BMI指数，最好保持在19-24之间。

第五，作息规律。

尽量不熬夜，要熬的话也要熬出规律性，习惯了什么时候睡觉就尽量保持下去，而且眠时间能最好保持七八个小时。

最后，科学避孕。

安全套和短效避孕药是专家提倡的避孕措施，同时吃短效避孕药还是调节月经的治疗方法之一，让月经来得更规律。

【参考资料】

1.超重或肥胖女性更易出现月经不调，适量的运动可缓解.丁香园妇产时间.2021-04-21

2.好好的月经到底为什么会失调？.腾讯医典她知.2021-03-09

3.月经不调要做哪些检查？.医学生.2019-12-28