说起吃相信很多人都会有话要说，毕竟人生在世，不爱吃的人又有几个呢？尤其是怀孕期间，孕妈妈吃的比平时多，也更挑剔了，随着胎儿一天天的长大，孕妈妈对吃的需求也是一天天增加，所以很多孕妈妈都会准备一些小零食以备不时之需。

很多人一提起零食就是一脸嫌弃，尤其是老一辈的人，他们以为怀孕后，准妈妈最好不要吃零食，因为零食没营养又有害健康，对胎宝宝也很不好，其实这种想法是不对的，你觉得零食不好不营养那是因为你没吃对。

很多人怀孕后，刚开始因为早孕反应是没有胃口的，但是不吃营养又跟不上，所以一些孕妈妈就会开始吃一些零食，其实吃零食也是需要注意的，那么究竟要怎么选择营养又安全的孕期零食呢？

可以选择干果类食物做零食，比如我们常见的无花果干、葡萄干、桂圆干等，这些食物虽然在加工过程中失去了很多维生素成分，但是矿物质保留的还是比较多的，而且干果里一般不会有添加剂，所以孕妈妈们可以放心食用。需要注意的是干果里含糖较高，所以如果有妊娠糖尿病的孕妈妈需要谨慎。

除了干果类，孕妈妈也可以多吃水果，苹果、葡萄等水果酸甜可口、维生素丰富，常吃不仅可以增加食欲还会给宝宝一身水嫩的好皮肤。

另外还有坚果类的零食，比如栗子、核桃、花生和腰果等，这些坚果里含有丰富的钙、锌，不仅如此还有一些食疗的效果，比如核桃健脑益智，栗子益肾健脾，这些都对孕妇和胎儿有好处。

零食不一定全是坏的，孕期只要你吃对零食，也是可以吃出好孕气的！