减肥是一件不断积累，积量变为质变的事情。很多人觉得减肥难，不知从什么地方下手，现在介绍一种简单有效的减肥方法。

都知道少吃多动是能有效减肥的，但是很多人就是不愿意多动，健身房太远，跑步太难，连在家里举哑铃都觉得没劲。

特别是饭后，人们习惯马上坐下，葛优躺享受生活。

然而我要说的是，请不要坐下，站着，或者慢走对减肥更有效。

人刚吃完饭，肠胃负担很重，这个时候它们也想偷个懒，减少运动，如果我们坐下或者躺下，正随了它们的意，这时身上会很松弛，减低消化吸收和新陈代谢的速度，让人更懒散。

故更好的选择是站着，或者慢走，这样身上的肌肉就会紧绷，肠胃也会加快蠕动，尽快消化食物，尽快让身体有轻快的感觉，恢复活力，这时人们更趋于运动，可以明显的减少运动的阻力。

就算是坐着，也不要葛优躺，腰部尽量坐得笔挺一些，原因也是绷紧肌肉，加快消化。

故在生活中，要减少全身无力松弛的时间，尽量多地站立和走，对减肥有莫大的好处。

对于站立和走动，有如下注意事项：

1. 尽可能多地站立，但不要久站，累了要休息一会儿，特别是饭后。
2. 可以踮起脚尖，提高站立的效果。
3. 养成好习惯，能走不站，能站不坐，能坐不躺，坐的时候可以让腰身挺直。
4. 觉得肌肉酸疼要休息一下，配合拉伸和筋膜枪就更好了。
5. 需要伏案工作的人，觉得累了就站立或走路休息一会儿，能举哑铃或跳绳、跑步就更好了，等头脑清明了，再返回工作。

综上，在生活和工作中，特别是饭后，多站立，多走动，就是最简单有效的运动减肥方法，当然，要想减肥成功，吃的时候也要注意，最多吃七分饱，别吃太多了（减肥是七分吃三分练，这里以后还要详细说明）。

探索边缘

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作者：探索君，在“瓦岗”群中排行老五单雄信，又称“五哥”。985院校硕士，资深教师，获得多次教学比赛第一名，健身、武术爱好者。孜孜不倦地追求前沿信息、深度知识。在分享的同时，希望抛砖引玉，得到您的高见，成为您的好友。

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