病来如山倒，病去如抽湿。——邱医生说

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网上有很多关于湿气的文章，罗列出几十种症状，统统归于有湿气。但是我觉得未免夸大其词，所以想跟大家分享一下我所认识的湿气，以及去湿的套路。

2什么是湿气

关于人体内水液代谢，中医有四种说法。分别是水、湿、饮、痰。我们不做过多探讨。将他们统称为湿气。湿气的特点是：性属阴寒，易伤阳气，易阻气机，粘滞缠绵。

翻译过来就是：湿冷粘人，像牛皮糖踢不开。

4湿从何来

简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。

外湿来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气。

内湿主要来源于饮食，同时与脾虚或寒底体质密切相关。脾胃虚弱，就不能够消化吸收食物，堆积在体内，生成了湿气。

脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚。恶性循环。

至于寒底之人，前面说过，湿气性属阴寒，所以同气相求，物以类聚，体寒的人容易招湿。

湿气久了，容易变成寒湿（接近于民间所谓老风湿）。也可能会变成湿热。

5湿如何去

祛湿有学问的。物理学中，关于液体蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。

祛湿的道理，是一样的。上面三者，分别对应中医的三种治法：温法，理气法，发汗法。

温法：湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。温法是治疗湿气的根本原理。简单理解，衣服湿了，太阳底下晒一晒。

理气法：人体气不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。所以久坐之人易生湿。祛湿要理气，要让全身气血通畅。说人话就是：衣服湿了，风吹一吹。

发汗法：皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。

利大小便：当然啦。如果湿气太重，本身就是个大池塘，就不用等它慢慢蒸发了。直接开闸，通利大小便，湿气哗啦啦就流走了。

6红豆薏米粥能不能祛湿

红豆薏米粥属于第四种方法：利小便。所以很多湿气非常重的人，身体里面就像个大池塘，吃红豆薏米粥，短期内效果会很好。就像开闸放水这么简单。

但是长远来说，红豆薏米粥有缺陷。

1. 祛湿要温。红豆和薏米都属微寒性。

2. 祛湿要理气。寒凉的药物会影响气的运行。

3. 当然啦，祛湿还要健脾。脾属阴，得阳乃动。脾胃的正常运作，运化食物，是需要阳气的。

   举个做饭的例子。吃进去的食物，像刚下锅的米。如果没有火，米是煮不熟的。这个火，就是脾胃的阳气。寒凉的食物和药物，会损伤阳气。火都不旺了，还怎么煮饭呢？

   所以在这里更加告诫大家，脾胃不足的人，或者湿气重的人，一定要少吃水果、冷饮等。

7红豆薏米粥怎么吃

红豆和薏米，本身的确具有祛湿的功效，但真的要祛湿，必须要跟健脾益气温中理气的药，搭配起来才行的。

有几种搭配可以考虑：

第一种：加胡椒（粉）或姜。（口味重啊~~~）

胡椒温中的作用强，不但能中和寒性，还能给脾胃加一把火。生姜夏天用，尤为适宜。夏天空气湿度高，通过生姜，能够加速发散水湿。

第二种：加砂仁。这家伙我觉得不好吃，看个人口味。

第三种：加白扁豆和陈皮。陈皮和扁豆是温性，健脾祛湿。（这个我最推荐。无论口味颜值，均属上乘。）

第四种：有些人湿气重，脑袋昏昏沉沉；可以加天麻。天麻温性。

8怎么出汗才祛湿

有人说，邱医生，你说出汗能祛湿。我每天走一万步，跑一个小时，跑得浑身大汗，真爽！但是舌头伸出来，还是很厚的舌苔，怎么回事？

祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”

满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。泡脚就是很好的方法。

出汗太多不好。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火，容易让人觉得疲倦和烦躁。

作者：中山大学附属第六医院中医科邱超平医生。

本文原发于微信公众号“邱医生说”ID:qiucaowuyang

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