胯关节体操

腰痛人群中有很多人胯关节的活动也不灵活。这是由于胯关节僵硬导致连接腰、臀、腹部的肌肉活动变少，引起血液循环不畅，最终导致腰痛。慢慢伸展开胯关节后，关节周围的肌肉也自然会得到伸展，进而促进血液循环，建议体寒者、女性腰痛人群尝试一下这种方法。胯关节不但影响腰部，还会影响走路。随着年龄的增加，胯关节的可活动范围会逐渐缩小，所以平时应坚持多走路、做体操等运动，保持胯关节的灵活性。

图1

1、伸展胯关节坐在地板上分开双腿，把两脚的脚掌后拉合起。注意不要低头，保持脊背伸直，上身前倾。并用大拇指按压如图1相关部位

图2

2、双腿一前一后平放，不必合起脚底，上身前倾。分开膀关节可以改善骨盆内及腰部周围的血液循环。并用大指拇按压如图2相关部位。

以上就是小编为各位道友分享的缓解腰痛的小妙招啦，那么亲爱的道友们，你们还有什么小妙招呢？欢迎下方留言分享。