民间有一个说法，免疫力不好，可以通过吃大量的维生素c提高免疫力，而孕期和孩子是最容易感冒的人群，吃药又怕有副作用，就是想着有什么民间妙方可以预防感冒，可以加快感冒的痊愈。

吃柑橘可以预防感冒

听说橙子含有维生素C比较丰富，可以提高免疫力。那多吃橙子或者是柑橘是不是可以提高免疫力呢。

林林自己有点过敏性的鼻炎，现在怀孕了更加难受，天气一变化，自己鼻炎就容易犯，而且也比较容易感冒，林林听邻居家的嫂子说吃柑橘可以预防感冒，而她上网查了一下，说柑橘类的水果里面含有丰富的维生素C，而维生C可以抗氧化，把体内的自由基消灭掉，提高身体的抵抗力。

于是林林每天都去买很多的柑橘，一天吃一两斤，但是吃了大概一个星期，发现自己手心还有脸上都感觉比较黄了，而且好像经常觉得肚子不舒服，有点腹泻。怕自己有什么问题，就去找医生。

医生问，你这段时间吃什么东西啦，林林说还好呀，就正常的吃呀。

对了听说橘子可以增强免疫力，含有丰富的维生素c然后我就总是吃橘子，但是吃完我就发现皮肤黄了，而且还有点拉肚子，是不是跟这个有关系呢？

医生说这就对了，柑橘里面确实含有丰富的维生素C，但是橘子的维生素c还不如青椒，不如西兰花，那柑橘不但有丰富的维生素C里面还会含有胡萝卜素。这些大量的胡萝卜素都堆积在体内，而你怀孕的时候，因为机体的排泄能力不太好，所以皮肤就会变黄，而且中医上讲柑橘类水果比较湿热，会容易出现身体不适，肚子痛和腹泻。

橘子的维生素c主要是水溶性的维生素，而是有一定的证据证明维生素c可以提高相应的免疫力，但是因为是水溶性的维生素你吃入再多的维生素C，机体也吸收不了这么多，吸收不了的也浪费掉了。

因为它是溶解在水里面，而我们人体每天不停的消耗水分，比如说我们拉尿，就会排出大量的水分，我们出汗也排出大量的水分，所以这些维生素C是很难在体内贮存的，今天吃的维生素C今天就排掉了，然后我明天还得继续吃，所以想通过维生素c来提高免疫力，这一点起到的作用是比较少的。

而还是不少的家长会给孩子吃大量的维生素C片，想通过维生素C来提高孩子的免疫力，比较说一天1000毫克，很多卖保健品的人都是这么和家长说的。建议补充维生素C最好不要超过1000毫克。

因为过量补维生素会有以下三个危害：

1、维生素C比较酸，会导致孩子消化道不适的症状。

2、维生素C过量,过于饱和，导致高尿酸尿症,容易形成尿路结石。

3、大量的维生素C会在尿里形成结晶体，导致尿结晶增多。刺激尿道。

4、过量吃维生素C之后再停用，容易出现维生素C缺乏。

所以我们不能完全听信偏方哦，什么东西都不能过量，要不适得其反。