南瓜子大家应该都知道吧，是比较常见的一种食物，很多人都比较喜欢吃。南瓜子虽然很小，但是营养和功效可是很多哦，尤其是对男性朋友而言，南瓜子的作用可能会让你惊喜，不相信就往下看吧！

1、改善精子的质量

南瓜子里面所含有的锌比较丰富，中医认为多吃含锌比较丰富的食物，可以补肾和提高男性朋友的生育能力。西医也认为多吃锌含量比较丰富的食物对男性朋友的前列腺比较好，还能增加精子的数量。所以男性朋友可以适当的多吃一些南瓜子这样含锌丰富的食物。

2、保护前列腺

南瓜子里面含有的脂肪酸比较丰富，而脂肪酸对前列腺分泌激素的功能比较重要，所以每天吃上适量的南瓜子，对前列腺有很好的保护作用。南瓜子里面含有的活性成分，对于消除前列腺炎初期肿胀有一定效果。所以南瓜子可以有效的预防前列腺疾病。

3、预防牙龈萎缩

由于老年人牙槽骨萎缩和体内磷的流失有一定的关系，而南瓜子里面又含有比较丰富的，对牙槽骨比较好的磷，再加上南瓜子里面丰富的维生素和胡萝卜素，对于我们的牙龈有一定的滋养作用，所以南瓜子对于预防牙龈萎缩的作用也不错。

4、降压

南瓜子里面含有缓解静止性心绞痛，以及降压作用较好的泛酸。有的中年男性因为前列腺肥大的原因，会有失眠、尿频等症状出现，如果适当的食用南瓜子，可以减少这样的症状发生，有这种情况的男性患者可以试一试。