产后完，除了母乳喂养，宝妈还有一项非常重要的“任务”——满月发汗！满月发汗真的这么重要吗？非做不可吗？我能不能不做？

产后恢复

@包子妈咪：怀孕那段日子非常难受，终于等到包子出生了，我以为就能解脱了......！坐月子时全部心思投给了他，很少关注自己的身体状况。直到后来，我发现自己老是会感到腰酸背痛，精神状态也不太好，就感觉身子真的大不如从前了！

@小雨妈妈：生完宝宝，我就经常失眠，睡眠不足！换尿布，喂奶，拍嗝，哄睡......等等。照顾宝宝的日常琐事，我事无巨细，日积月累，我经常觉得浑身乏力，很怕冷，感觉自己很虚，奶水也明显少了......

产后恢复

产后，满月发汗吗？

产后出现了头痛、腰酸背痛、还经常畏寒怕冷的宝妈注意了，你可能被“月子病”盯上了。

月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。

满月发汗

宝妈们生产完，筋骨表里大开，出血较多、体力消耗巨大，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力会下降很多，这时风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体！

月子恢复期，筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，形成了产后风的诸类病症。宝妈们可能要承受着产后出现的头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒、怕冷等诸多月子症状所带来的痛苦！

若不及时治疗，会给宝妈的一生带来很大的影响，一旦病症“折磨”，甚至“病入膏肓”了再去治疗，难度非常大！“坐好一个月子，健康一辈子”。因此，满月发汗也就由此现象而来。

满月发汗

满月发汗的功效

“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统！

1、使内邪寒毒从体内彻底排出体外。全身表面皮肤红润，毛孔扩张，然后用外用中药制剂涂搽，药性通过扩张的毛孔进入人体，从而达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行。

2、达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络，迅速阻断发病环节。对月子病(产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症)具有独特，良好的疗效。

3、促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬机能加强，起到平衡人体机能。补气血，疏风寒、通络下乳、彻底排毒、燃烧脂肪、美化肌肤、舒缓压力，增强免疫力。

满月发汗

满月发汗要做几次？

第一次：产后30天，祛除产妇月子期间体内湿气，排除胎毒。

第二次：产后45天，刚过产褥期，调理修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络，活血化瘀，排出产妇体内淤积毒素以及风寒，维持产妇体内健康微环境。

第三次：产后60天，巩固前二次发汗取得产后恢复成效，将体内残留风寒、余毒排出体外，确保在合骨缝时，将体内风寒湿邪，垃圾余毒排出体外。

第四次：产后100天，固本巩固，驱除月子病、彻底净化子宫内毒素、为以后产后身体恢复打下良好基础。

满月发汗

有宝妈会说：我坐月子很讲究，注意保暖，不碰凉水，不吃冷食，身体没有明显的不适。如此一来，是不是满月后可以不做满月发汗了？

建议：即使坐月子非常讲究，没有明显的不适也需要做产后发汗。

因为寒气无孔不入，有些症状当时可能不是那么明显，时间久了就会慢慢显现。女性朋友们如果关爱自己的身体，还是做一下产后发汗比较好！

满月发汗

如何预防“月子病”？

1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜，但要避免直接吹风。

产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的。其实，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

满月发汗

2、注意饮食的调理。产后饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃，以保证乳汁的分泌！

3、适当活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操。目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

满月发汗

4、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。

产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。

满月发汗

5、乳房护理。产妇分娩后，最快半小时，最慢一天后，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。

宝妈每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

除了以上几点，宝妈产后还需要做好健康检查！检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况！

【本文由“馨悦佳人产后恢复中心”新媒体独家原创，图片来源于网络。】记得多关注哦

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