女性一旦患有乳腺增生，平时正常的生活就不会被打乱，由于没有了健康的乳房，往往女性不仅会感到身体上乳房的疼痛，还会失去心理上的自信，给女性的工作、生活和心理都造成极大的伤害。当乳腺增生疾病发展严重时，可导致乳腺癌的发生所以女性一定要在日常生活中调养自己的身体，从而拥有健康的乳房，那乳腺增生要注意些什么呢?

　　一、加强锻炼

　　倘若患者身体较为肥胖，体内含有较多的脂肪的时候，这些脂肪就会促使雌性激素的大量分泌，从而诱发乳腺增生的疾病。所以乳腺增生的患者一定要加强体育锻炼，平时多运动，避免身材肥胖的同时，还能提高身体免疫力，减低患有其他疾病的危险。

　　二、调整饮食习惯

　　在饮食方面，多吃一些新鲜的水果蔬菜，能够补充维生素增强免疫力;另外膳食纤维也要多摄入，比如芹菜、大白菜、紫薯等，能有效地降低脂肪在体内的合成;避免一些含有雌性激素的食物，比如蜂王浆之类含有雌激素额保健品;少吃一些油炸的高脂肪食物和辛辣刺激类的食物。

　　三、调整生活习惯

　　乳腺增生的患者一定要调整自己的生活习惯，尽量避免熬夜，早睡早起，不要给自己太大的压力，在生活和工作之间做到劳逸结合，都能有效降低乳腺增生;另外一些爱美的女性常常会穿戴一些漂亮的内衣，一旦选择不合适乳房的内衣，比如过紧或者过松，都会造成乳房的血液循环不畅，所以患者为了乳房的健康一定要选择舒适合适的内衣。

　　四、保持乐观的心态

　　当女性患有增生疾病时，千万不要过分紧张，因为紧张的情绪会导致一些压抑、抑郁的心情，这样女性的内分泌容易失调，就会加重乳腺增生的症状，所以要保持乐观积极的心态，时刻保持心情的愉悦。

　　乳腺增生是最常见的乳房疾病，现代生活中有很高的发病率。当女性患有乳腺疾病的时候，一定要引起注意，首先需要加强身体锻炼，提高身体免疫力;其次是需要调整饮食习惯，多摄入新鲜的水果蔬菜和富含膳食纤维的食物，尽量避免高脂肪和辛辣类的食物;最后是一定要保持积极的心态。