近来网上都说撒播着关于“吃苦瓜能减肥“的说法，其实当时国内外都没有任何研讨证明某一种食物能有杰出的减肥作用，因而，苦瓜减肥的说法，并不靠谱。

该怎样看待肥壮？大多数人以为：太胖了不好看。但肥壮关于人体更大的损害在于潜藏和高发的“三高”，在于运动才干和身体素质的降低，在于来自慢病的要挟。即使扫除一部分女孩子的爱美之心，“减肥”依然是当时大多数人的火急需求。但是减肥不可不说是一个十分苦楚的进程，没有杰出的意志大多数人无法坚持，所以，寻求简略有用的减肥办法称为大多数人的取巧方向，所以“吃苦瓜能减肥”“吃苹果能减肥”“吃蜂蜜能减肥”等一系列说法应运出生，但这些食物真的吃了就能减肥吗？教授们对此有不一样定见。

吃苦瓜到底能不能减肥呢？

那苦瓜在坚持体重方面是不是一无可取呢？云无心在其文章《苦瓜的药与毒》中标明：“100克鲜苦瓜中有94克左右的水，只要大概6克的干物质。这6克之中，有大概2克膳食纤维，算是十分高了。上海交大的一位教授声称用苦瓜来调理肠道菌群，然后完成了减肥，或许与这些膳食纤维不无联系。”也即是说，苦瓜的低热量高膳食纤维的特色，或许关于推进减肥有必定作用，但这并不标明吃苦瓜能减肥，究竟影响一自个体重和减肥作用的要素许多，除了饮食，还有运动量、自个体质等，减肥成功的人不应当将成功减肥的劳绩都归咎于吃苦瓜，这样会扩大食物的减肥作用，致使大家无视运动在减肥中起到的重要作用。

怎样吃、吃什么才干减肥？

在减肥进程中，饮食操控是一个不是最重要、也不是不重要的要素，营养师顾中一以为，减肥的准则即是“少吃多动”。冯海波标明：“准则看起来很简略，操作起来则否则，需求坚持体内胰岛素和胰高血糖素的动态平衡。吃多少不长肉，不是不消化，更不是不吸收，而是身体能代谢出去。进出平衡，天然体重平衡。”他标明，只吃肉不吃菜是肯定不对的做法，必定要处理“出口”疑问，即通便，不能只进不出，多吃富含纤维素的食物，多吃菜少吃肉，多吃热量低饱腹感强的食物，添加必定的运动，坚持一段时间，才干到达减肥的作用。

减肥是一个长时间的、艰巨的使命，需求科学理性的对待和不懈耐性的坚持，绝不是投机取巧能够到达作用的，若是信任吃某种食物乃至是吃某种保健品、某种药物就能不运动也减肥，乃至一周减10斤，只会给自个的身体带来无穷的担负，乃至损伤自个的安康。正确认识网络上撒播的各种谣言，坚持“少吃多动”的准则，你才干慢慢地看到减肥的作用，才干真实守得云开见月明。