方法一：局部热敷。将毛巾放入热水中进行浸泡，拿出待其温度适宜时将其热敷在落枕部位，有条件的话在一天中可以多敷几次，效果较好。

　　方法二：局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛作用，日3次。也可用解痉止痛酊痛点涂擦。药物涂擦加痛点按摩效果更好。

　　方法三：痛点按摩，按摩者立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复按摩 2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。