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来源丨喜马拉雅FM 米果文化的精品课《蔡康永的201堂情商课》

编辑丨文二

韩寒说,“有时候赖床比上床更有吸引力。”为什么大部分的我们这么喜欢赖床呢？因为昨晚熬夜了。如今九零后已经开始集体养生状态：防脱、泡脚、泡枸杞，但是“熬夜”这个固定项目却很少能戒掉，那么你有想过，为什么大部分年轻人这么喜欢熬夜呢？

原因一：大脑对刺激的需求

假如现在给你一个指令，说“三分钟之内，不要想到白色的大象。”从听到“白色的大象”这几个字开始，恐怕每一秒钟，你脑中都会浮现白色的大象。这就像你越是要求自己不要想某件事，你偏偏越是能想到它。“白色的大象”这个讯息就是一个刺激，我们的大脑接收到了这个刺激会作出反应，这是大脑存在的原因。

这跟我们喜欢熬夜有什么关系呢？因为当我们躺到了床上，无所事事，把灯关掉却还没有睡着的时候，我们的大脑忽然进入了无所事事、收不到刺激的状态，会非常地不习惯。这个时候，手边刚好可以看，为了满足大脑对于刺激的需求，我们理所当然地开了灯，开了手机，熬夜也就开始了。

加拿大的心理学家Daniel Levitin，在他所写的《大脑超载时代的思考学》这个书里提到，当我们收到一封新的简讯的时候，就会刺激我们的大脑，对这封简讯产生兴趣。而当我们回复这则简讯的时候，我们的大脑会自我奖励，分泌多巴胺，让我们感觉到快乐，因为我们完成了一个任务。

在这样的状态之中，我们忍不住一直熬夜，并不是在想睡觉的时候才睡着。我们是在接近昏迷的时候，手机都快要砸到脸上了，才终于甘心睡去。只要我们的大脑一天保持这种对于刺激的喜好，我们就一天喜欢熬夜。

原因二：沉迷于难得的“做自己”时光

大家都已经渐渐熟悉一个现象，就是有开车的人，当他们开车回到自己家的时候，有可能不会立刻下车回到家里，而是坐在车上关着车窗听音乐，就是不想要打开车门。因为，只要一打开车门，就进入了这个“赋予他种种社会责任、种种社会角色”的世界；只要一打开车门，就会立刻变成某人的爸爸、某人的小孩、某人的伴侣。

熬夜的这段时间，好像是从我们原本被分配好的24个小时里面，偷偷另外开出来一块空间。我们在这段时间，可以退出所有平日里扮演的社会角色，真正地松一口气，做一下我们自己。有些人熬夜在做背英文单词、学新技术这么有纪律性的事情时，甚至会生出一种窃喜感，觉得自己偷偷开辟出了一段属于自己的偷跑时间，

晚睡，是对于白天生活的无声抗议

有时，我们可能觉得“过了一整天，都没有做到半件我们真心喜欢的事情。”如果一整天过下来觉得很忙乱、觉得很空虚，那就难免在熬夜的时候，想要奖励自己。所以熬夜的时候，很多人只是打一个小游戏、听听歌，或者是翻一下各个社交平台，看看别人的照片，这样才会甘心，才会觉得“自己的这一天，没有完全活得像一个奴隶。”

这就解释了，为什么我们出去旅行的时候，晚上很快就会睡着，白天的疲惫是一方面，很多时候是因为去到了自己向往的地方，我们所收到的刺激，都是令人耳目一新的刺激。当我们觉得整个白天都很充足地度过了，我们就会心甘情愿地睡觉。

很可惜，大部分的人平日的生活，没有办法像“出外旅游”这样度过。这就要求我们需要尽可能地追求内在的体会跟感动，而不是仅仅借助于外部的刺激。如果日常生活能令我们感觉到喜悦，我们会比较容易感觉“今天过得很不错”，而不至于要靠熬夜，才心甘情愿地度过这一天。

那么最后，请问你熬夜的原因，跟上文中的哪一个有关联呢？

关于主播：

蔡康永:1962年3月1日出生于台湾省台北市，台湾东海大学外文系本科，美国加州大学洛杉矶分校硕士，中国台湾节目主持人、作家、设计师、演员、编剧、导演。

《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论，拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密，提炼成可实操的情商提升工具。祝你快速提高情商，做自己的主人。

关于喜马拉雅：

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