大家好！我是酱酱。

朋友每天在家带孩子做饭从不敷面膜，今天三十几岁了，皮肤特别的水润，从来不长斑斑点点，她跟我说想要皮肤水润，平时一定要多保养脾胃，苹果和小米就是她和孩子平时常吃的食物，这样做营养好吸收比面膜还管用，很多人不知道它的好处，下面一起来看看吧。

首先我们准备30克左右的小米，放入碗中加入清水先把小米淘洗干净。小米

淘洗干净之后不用泡发直接倒入漏勺里面沥干水分，小米又称栗，由谷子脱壳而成，含有维生素b1，能够促进食物消化吸收，是一种养胃的好食材。

接下来我们准备一个苹果，先将苹果打湿，然后加入一小勺的食盐，先把苹果表皮搓洗一下，食盐具有颗粒感，像这样搓洗苹果表皮，可以去除苹果表皮的蜡质。

搓洗好之后我们用清水冲洗干净，俗话说：“每日一苹果，医生远离我”。可见苹果的营养价值是非常丰富的。

清洗干净之后我们把苹果放到案板上，再把苹果切成四小块，然后去掉苹果核，苹果核是不能一起煮的，因为苹果核含有一种对人体有害物质，所以我们一定要把它去掉。

去掉苹果核之后，再将苹果切成小丁，苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，可以补充营养，缓解疲劳，美容养颜。

切好之后我们把苹果丁装入碗中，然后加入清水浸泡，因为切开的苹果丁在空气中容易变色发黑，用清水浸泡这样可以有效的防止变色发黑。

下面我们准备半根去皮后的山药，把山药切小块，山药营养价值非常丰富，被人们称为物美廉价的滋补品，即可以作为主食，又可以当作菜肴的一种食材。

切好之后我们把它放入把它放入炖锅中，加入适量的纯净水，然后按煮粥模式，煮上80分钟的时间。

煮至六十分钟的时候，我们将苹果丁加进来，再加入适量的冰糖（或者红糖）然后继续煮上二十分钟的时间，这样煮出来的苹果小米山药粥更加好喝。

二十分钟之后我们再撒入一小把枸杞，用勺子搅拌均匀就可以关火了，枸杞也是非常滋补的，适量地吃一些有益于健康。

这样我们的苹果山药小米粥就煮好了，味道香甜可口，食材丰富营养高，做法简单，，孩子常喝健脾养胃，女人常喝脸色越来越红润有光泽，好处多多。每天早上喝上一碗，一整天都舒坦，喜欢的朋友可以收藏起来试试。

‬大家好！我是美食博主酱酱，一位爱美食喜欢分享的90后宝妈，喜欢在厨房捣鼓各种食物，往后我会分享一些美食类的做法、烹饪技巧、以及各种食材的挑选技巧给大家，希望大家多多支持，最后感谢您的阅读，欢迎您转发、收藏、点赞、关注。‬‬‬