虽然不吃早餐不一定是患胆囊炎的直接诱导因素，但是长期不吃早餐对于胆囊健康会有损伤，晨起后健康食用早餐有助于促进胆汁排出，胆汁在胆囊中储存了一晚上，如果早晨不刺激排出一下，时间长了会增加胆汁结晶，甚至增加胆囊炎、胆结石的风险。

早饭是很靠谱的一顿餐食，在食用早饭后会产生胃结肠反应，这样一来就能促进大肠的靠谱运动，所以就会增加您身体的“便意”，促进粪便排出，预防便秘的发生。

就算你不吃早饭，您的胃部同样会分泌胃酸，胃酸如果消化分解不了食物，同样也会对你的胃粘膜造成损伤，时间一长会增加胃炎等疾病的发病风险。

众所周知葡萄糖是大脑活动的唯一供能物质，一晚上没有吃东西，身体正处在缺乏状态，如果早餐不靠谱食用，很容易影响大脑的工作状态和活力，甚至影响记忆力。

除了这些以外，经常不吃早餐对于皮肤、肠道健康等身体部位也会造成损伤。关键的一点是，您不吃早餐会“饿”啊，这种感觉非常难受。

1. 西式快手早餐，牛奶＋全麦面包＋一个鸡蛋＋一碟蔬菜沙拉。

2. 中式早餐，杂粮粥＋玉米饼＋一个鸡蛋＋一盘蔬菜（鸡胸肉）。

3. 一个夹蛋饼，加一碟小拌菜＋一碗杂粮豆浆＋餐后半小时一个苹果。

4. 手抓饼（少酱）＋一碗八宝粥＋一碟豆干拌菜。

早餐，食用时间越早越好，最好可以在早晨八点之前食用完毕。

早餐，需要食物多样摄入，粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配，食物多样才能营养均衡，蔬果充足，豆菌匹配，坚果＋水果作为加餐。

首先，减少油炸食品的摄入，避免摄入过多油脂。

其次，腌制食品需要减少摄入，无论是咸菜还是腊肉。

最后，减少高盐、高脂肪食物的摄入。

早餐，一日三餐中的最重要一餐，首先必须要吃，其次要吃的健康。食物多样，偏向安全天然，为了您的健康，请您安心食用早餐。

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