小禾跟老公爱情长跑了6年，今年4月份终于在亲朋好友的祝福下结婚了，这才过去没几个月，公公婆婆就开始偷偷催促他老公说想当爷爷奶奶了。她老公委婉地把公婆的意思传达过来，俩人考虑到彼此的年龄和工作才发现，这事也确实该提上日程了，于是开始在网上了解备孕相关的知识。这才知道，原来备孕期间要准备的事情还不少呢，补充叶酸片就是首当其冲的一件要事。那么，备孕期间补充叶酸片究竟为什么这么重要呢？怎么补充更有效呢？下面就可以为你揭晓答案。

一、补充叶酸的必要性

叶酸是人体必需的营养元素，能够预防贫血、心血管疾病等影响人体健康的多种疾病。对于备孕女性和孕妈来说，它的意义还远不止这些。它能够预防胎儿出现先天性神经管畸形、唇腭裂等多种疾病，是怀孕女性体内不可或缺的营养元素。

二 补充时间

1、女性备孕前3个月就要开始准备补充叶酸了，因为大部分人在怀孕成功和发现自己怀孕成功这两个时间点之间会相隔一个月左右，这一个月左右的时间胎儿已经在发育，母体如果此时没有获取足够的叶酸，就会影响胎儿早期的全面发育。

2、怀孕后的前3个月是胎儿形成的关键时期，这个时候补充叶酸，能够帮助孩子脑部、神经管和脊柱的健康发育。

三、补充量

建议女性在备孕前3个月每天补充400微克左右，孕后前3个月的孕妈为600—800微克，当然，每个人的体质和缺乏程度不一样，不同阶段具体服用量可以听从医生的建议。在选择叶酸制品的时候，准妈妈也要向医生说明自己的情况，这样会挑选到符合自己具体情况的叶酸片。

四、家常食物里也含有叶酸

除了服用叶酸片，准妈妈平时也可以吃一些含有叶酸的食物，比如菠菜、香蕉等，只是食物中所含的叶酸很容易因为储存方式和烹调方式而被高温破坏，所以从食物中获取的叶酸量会比较有限。但是新鲜的水果蔬菜中含有多种其它的营养物质，妈妈孕期可以适当多吃一些。