小林在孕期就已经准备好了健身计划和减肥食谱，眼看就要出了月子就要实施，可被婆婆看到了，劝她说“你现在是在哺乳期，不好好补营养，只吃这些东西，怎么能有好的母乳给宝宝呢？听我的，过了哺乳期再减肥”，小林虽然心有不甘，但还是妥协了，毕竟宝宝长身体的阶段，一辈子只有一次。难道哺乳期真的不能减肥吗？

减肥与母乳

产后6个月可以说是恢复身材的黄金期，所以很多宝妈想早早地开始减肥计划，这样就可以尽快恢复自己的好身材。但是这个时间段正好是在哺乳期，不免有宝妈会担心自己减肥，可能对母乳的质量有影响，从而导致宝宝摄取的营养量减少。其实只要不采取极端的减肥方法，这两者之间是不会有太大影响的。由于母乳是由体内的脂肪转化而来的，所以最好不要用不吃饭的方式来瘦身。

运动

▲ 运动

运动是最好的瘦身方式，做完月子宝妈在体力恢复后，就可以开始做一些简单的动作，根据自己的体力情况来增加运动量。但要注意，在运动过后不要立即喂母乳，因为在运动过后身体内的乳酸有可能会转化为乳汁，使得乳汁变味。所以运动过后半个小时内，最好避免哺乳。在这段时间内宝妈可以洗个澡，换上干净的衣服，以及专用的哺乳文胸，方便哺乳，这样就不会对乳汁产生影响了。

少喝白色浓汤

▲少喝白色浓汤

不少的宝妈在哺乳期都喜欢用喝汤来催乳，有没有成效暂且不说，但是增胖的效果是立竿见影的。因为大部分肉类的白色浓汤，上面都会有一层脂肪组成的浮油，这样全部喝掉，无形之间就是在吃油，所以想要在哺乳期瘦身显著，就不要喝这一类的汤。一定要喝的话，最好撇去上面的浮油，只喝下面的汤。

多吃蔬菜

▲多吃蔬菜

大家都知道蔬菜具有丰富的维生素和植物纤维，这些物质不仅对身体好，还可以有效的增加饱腹感。使得宝妈在减少饮食量的情况，依然感觉到很饱很满足。但是宝妈要注意，不能为了瘦身只吃蔬菜，应该做到营养均衡，这样对宝妈好，对宝宝也好。

看过这3点瘦身需要注意的地方，宝妈有没有受到鼓舞。要知道哺乳期过后，很多宝妈已经成功瘦身进入职场，而自己却还保持着孕期的身材，这时再去瘦身早就被别人甩下一大截了。