一个正常人的排便一般一天一次，如果一周不拍一次便的话，说明你体内的毒素积累太多，造成便秘。

如果你上厕所总感觉没有拉完，体内的便便没有清干净，还大便黏糊，你就需要注意了,湿气正在你体内蔓延！

你也是否觉得整天打不起精神，头脑四肢腰身沉重，懒得动弹；身体也慢慢在发胖，特别是肚子上和小腿上；油光满面，爱出痘痘；舌苔厚腻，食欲不振等等。

脾虚生湿，湿浊久郁体内，容易化热，湿热互结，缠绵难愈，这种状态就需要“调”，想解决大便排不净的感觉，先要祛湿。

3.多喝鲫鱼汤。

鲫鱼洗干净，生姜切成片，与胡椒一同放入鱼肚内，加水炖20-30分钟左右，饮汤食鱼。

4.薏米红豆粥。

5.素烧冬瓜