众所周知，太阳光照射过多，会对皮肤有很大的刺激。而现在，盛夏来临，强烈的太阳光是很多人的困扰，特别是对女性朋友来说。如果平时不注重防晒，“黑皮”会慢慢的缠上身。

显然，没有谁希望自己在夏天变成“煤炭人”。所以，女生在出门的时候都会做好防晒工作，喷喷雾就是其中之一。但是，防晒工作想做好不仅需靠外部干预，内养更重要。夏天在饮食上做出相应的调整，牢记“2果4水”，对皮肤好处多多，让你白皙度夏。

【2果】

1、猕猴桃

猕猴桃也被称为“奇异果”，虽然它的外表看起来毛毛糙糙，但其内里的果肉十分绵软，风味独特、营养丰富，因此它也有“水果之王”的美誉。它含有大量维他命C、E，这两种成分对皮肤十分友好。

2、圣女果

圣女果也就是大家常说的小西红柿，它个头不大，但口感很好，咬一口下去满满的都是汁水和果肉。它除了含有大量维C，还有一种成分花青素，所以爱美女性夏天都经常吃它。

【4水】

一、蜂蜜芦荟茶

近年来，在各大饮品店中，用芦荟制作的饮品玩出了不少花样。其中，口感很好的蜂蜜芦荟茶受到了诸多女性朋友的喜爱。首先，蜂蜜含大量矿物元素和维生素，喝蜂蜜水的好处相信大家应该都比较了解。

而芦荟更是一种护肤佳品，它含有几十种天然元素，既能为皮肤补水，也能应对多种皮肤问题。可食用芦荟能直接吃，但口感并不好，所以大多数人还是喜欢用它和蜂蜜一起泡茶喝。

这两者的搭配十分完美，如果不想夏天一晒就黑，就可以常喝蜂蜜芦荟茶。此外，该茶的热量很低，大家也不用怕喝它长胖。

二、海膳坊玫瑰花

每次说到玫瑰花，很多人脑海里就会浮现娇艳、爱情、浪漫等字眼。从古至今，玫瑰就代表着十分美好的寓意，而它不仅外表亮眼，其所含的营养成分也很多。在我国，玫瑰很早就被人们用来泡水喝，并以此“美颜”。

到了今天，玫瑰花茶已经成为了家喻户晓的一种美容饮品，其含有丰富的氨基酸、微量元素、维C、生物碱等成分。夏天光照强烈，就很适合每天喝点玫瑰花茶是再合适不过了。

由于市面上的产品令人眼花缭乱，如果怕踩坑，大家可以尝试一下纯天然的海膳坊玫瑰花。它选用的原料都是新鲜采摘的半开放玫瑰花苞，品质极佳，经过低温烘干技术，其鲜花活性被完美保留。取之冲泡后，芬芳香气令人神怡，茶水滋味甘美。

三、华中医柠檬片

每次盘点女性朋友夏天必喝的养颜饮品，那柠檬茶肯定是其中之一。柠檬嫩黄色的外表和夏天十分适配，其果香浓郁，但直接吃会很酸涩，所以它常被再加工成各种饮品。很受人喜爱的柠檬茶，都是用柠檬和蜂蜜或者冰糖一起制成的。

作为广为人知的一种高维C水果，柠檬也总是出现在美白话题中。不管是哪个年龄段的女性朋友，都可以喝柠檬茶。由于鲜切柠檬泡茶对上班族来说很不方便，所以市面上就出现了冻干柠檬片。

但因其质量差别很大，所以大家也需认真挑选。如果不知道选什么好，就可以试试华中医柠檬片，它的原料非常新鲜，且加工工艺先进科学。现在暑天到来，每天一杯柠檬茶，白皙度夏天。

四、青驰菊茶

多数人皮肤暗黄没有光泽的很大一个原因就是缺水，特别是夏季，太阳像火炉一样，人体内的水分流失飞速，如果日常不注重补水，那皮肤状态变差是显然的事情。而菊花茶含有菊甙、氨基酸、水苏碱等多种成分，日常饮用对皮肤十分友好。

当然，品质好的菊花营养含量更高，像开封的青驰菊就是同类中的优品。种植于湿地环境的青驰菊，得益于优越的生态条件，成长时养分充足，所以开放后花瓣肥厚且香气馥郁。

它在罐装时是经过人工筛选的，里面没有任何杂物，且花朵大小均匀，每一朵都很美观。取青驰菊泡茶时，用80度左右的热水最佳，一般2、3分钟后，花香就会散出，茶水也吸收了营养变得澄黄透亮。夏天心情不美丽的时候，也可以喝此茶放松情绪。