女人更年期如何调理 可用5种方法调理

　　1、心理调养

　　首先当女性朋友进入更年期的时候，一定要做好自己的心理调整，这一步需要亲属的共同参与，效果会更好。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

　　2、饮食调养

　　更年期女性还要注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，可以多吃一些蛋白质的食物。尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

　　3、保证充足的睡眠

　　度过更年期阶段要安然，就必须保证有足够的睡眠时间，长期不熬夜，疲劳等。。

　　4、参加户外运动

　　户外运动参与，运动具有调节人体紧张的作用，可以提高身体和心理状态，可以陶冶情操，保持一个健康的心理状态。

　　5、卵巢保养

　　卵巢对于女性来说是非常重要的，女性可以有一个漂亮的脸蛋，完美的身材和健康的身体，是从卵巢的健康密不可分。如果提前卵巢功能衰退，那么就会使女性肥胖，面部色斑，更年期提前，而且还会影响生育，所以女性需要采取卵巢护理尤为重要。