减肥要控制饮食。好好利用对减肥有帮助的食物，会使减肥更加顺利快速的进行下去。

1.粗粮米

粗粮米中含有大量的矿物质和维生素，对身体健康有很大的帮助。

另外粗粮米中含有大量的食物纤维，可以增强饱腹感，还会抑制血糖值急剧升高，阻碍脂肪的积蓄。

对比精致的白米，粗粮米的营养更加丰富，减肥的效果更加的显着。

2.亚麻籽油

减肥需要食用优质的油脂。它是身体必要的能源。

亚麻籽油中含有必需脂肪酸γ亚麻酸，使血糖值下降。帮助减肥。

3.鲑鱼

鲑鱼中含有大量的欧米伽3不饱和脂肪酸，可以促进脂肪的燃烧，阻碍脂肪的堆积。

鲑鱼还有抗老化的作用。

4.柑橘类

柑橘类尤其是葡萄柚含有特殊的香味，有抑制食欲的作用。

柑橘类的果酸可以抑制血糖值的上升，帮助阻碍脂肪的堆积。

减肥首先要保证营养的均衡，好好利用食物的特性，帮助更快的瘦下去吧。