文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

鸡蛋是我们日常生活中比较常见的一种食材。尤其今年肉类大幅度涨价，鸡蛋作为质优价廉的替代品，成为不少家庭的首选。

贝贝和老公结婚五六年了，今年怀胎七个月的贝贝把婆婆接到了城里。由于新冠的影响，贝贝一家在饮食上很注意，而且贝贝不太喜欢吃肉，为了给她补充营养，婆婆变着花样做各种鸡蛋。在婆婆的精心照料下贝贝气色很好，整个人容光焕发。

好景不长，一次晚餐婆婆给贝贝做了一碗米酒蛋花汤，贝贝感觉味道好极了，忍不住多喝了两碗。结果吃完饭没多一会就觉得肚子不舒服而且胸闷想吐。老公赶紧带贝贝去了医院，医生告知孕期不可以吃含有酒精的鸡蛋，而且鸡蛋虽然营养丰富，但也不是吃得越多越好，要均衡膳食。

那么孕妇应该怎么吃鸡蛋呢？医生坦言：孕期食用鸡蛋，这2种吃法要谨慎，孕妇要注意。

米酒蛋花汤虽营养味美，但不适合孕妇喝。汤中含有酒精，会影响胎儿生长发育，而且对体质偏弱的孕妇来讲，不但起不到补充营养的作用，还会导致反胃呕吐，影响自身和胎儿的健康。

茶叶蛋中的蛋白质能为我们提供能量而且不容易长肉，但是孕妇要慎吃。茶叶中的一些成分与鸡蛋组合在一起，会影响孕妇对铁的吸收，结合物还会对胃具有刺激性，会引起消化不良，导致腹泻。而且茶叶蛋中的咖啡因如果摄入过多，可能会引起胎动，导致子宫收缩，诱发流产。

对于鸡蛋，孕妇怎么吃才能营养美味又健康呢？

鸡蛋的吃法多种多样，但是不同的吃法营养的吸收程度是不同的。研究表明，白水煮蛋的营养价值最高，而油炸的虎皮鸡蛋营养最低。因此，煮鸡蛋对孕妇来说是最适合的吃法，孕妇能从中摄取更多的营养物质。

我们都知道鸡蛋是一种高蛋白食物，一般来说，一天两个就可以了，如果食用过多，身体吸收不了过多的物质，食物堆积在体内，不仅会营养过剩，还会增加肾脏负担，严重影响自身和胎儿的健康。

有的人吃鸡蛋偏爱蛋清，不喜欢蛋黄，其实这样吃是不利于营养均衡摄入的。蛋白质主要集中在蛋清上，而微量元素和维生素集中在蛋黄中。孕期需要全面的营养，所以吃鸡蛋最好整颗吃掉，全面补充营养。

四、细嚼慢咽

孕妇吃鸡蛋的时候，要多咀嚼几次，切忌狼吞虎咽。吃饭太急的话，会对消化系统造成负担。而且蛋黄比较干，吃得太快容易噎住，要小口配着汤粥食用。

希望孕妇注意饮食，均衡膳食，不要觉得鸡蛋有营养就经常食用，再好的东西都不能过量，否则非但吸收不了营养，还会适得其反。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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