中医自古就认定药补不如食补。食物中的莲子，红枣，桂园肉，山药，百合，核桃，绿豆以及羊肉，狗肉，龟，鳖等，既是美味佳肴，又是良药。可以在三九时间多吃一些有滋补功能的食物，如早餐粥中煮些莲子，红枣，桂圆肉等，午餐可以适当吃点羊肉，龟汤等。三九进补 ，来春打虎。三九补一冬，来年无病痛。冬季进补，尤其是三九后进补 ，是进补的最佳时期。进补即根据补法服用中药或滋补性食物。补潜能是中医药治法之一，是通过滋养、补益气血，适用于人体一个或多个脏器，或气，血，阴，阳之一，或全部虚弱的一种治疗方法。早在两千多年前的《黄帝内经》中就有虚则补之，损者益之和形不足者，温之以气。精不足者，补之以味的记载。