以苹果12，iOS14系统，戴尔G5，Win10系统为例，具体操作方法如下：

1、将电脑提前下载好iphone手机系统版本固件，下载好后，将所有固件存放到一个文件夹内。

2、下载好后，将手机连接至电脑。电脑打开“iTunes”页面。

3、将手机调至“duf”模式，并在电脑“iTunes”页面中敲击键盘“shift”键恢复。

4、打开下载的固件，并点击“恢复”将固件恢复到手机中，等待安装完成后，重新启动并激活手机即可。

在降级之前需要提前查看手机型号可以进行降级的系统，做好手机参数相关调查，避免降级失败对手机造成伤害。还需要做好文件备份措施，以免系统降级过后手机内部重要文件丢失。

需要注意的是，此答案适用于苹果大部分型号的手机。