不知道大家会不会这样觉得，每一天都活得太累了。

早早起床就要上班，每天盯着那点少得可怜的工资。面对上司领导给的任务，像头驴一样被生活的重担压得喘不过气来。更有激烈的行业竞争，明明已经够努力了，却还是比不过别人。到现在一把年纪，高不成低不就，家人孩子都等着养活，累得喘不过气来，也无法休息。

当你有这样的感觉时，往往身心俱疲，生理和心理都十分疲惫倦怠，做事情也提不起兴趣，工作效率更会下降，由此以往会陷入一个死循环，把整个人都累垮。

其实能掌握稳定的情绪，就可以由内而外地改变整个人的心态，心简单了，日子就顺起来了。

情绪对于一个人的状态简直太重要了，也可以简单地将情绪理解为心情。

面对工作和生活的压力，很多人往往很容易被一些不顺心的事情激怒，从而放大负面情绪，引发争吵激化矛盾。可即便如此，事情没有真正得到解决，只会给自己和身边的人带来负担。

比如有些丈夫工作一整天回到家，看到妻子坐在沙发上玩手机，孩子在茶几边看电视，桌上的饭菜只剩一半了，瞬间火大，立刻对妻子和孩子发火。认为自己忙了一天，辛苦赚钱养家，不仅回家要吃剩饭，其他人还这么轻松地呆在家里享受。

其实将心比心一下，没有人活得轻松，下班晚了孩子年纪小，没办法等你回家一起吃饭。妻子如果没有工作，也是花了一整天操持这个家，买菜做饭打扫卫生都是自己一个人，没人和她交流，她又何尝不辛苦呢？教育孩子是一个大问题，孩子吃完饭能乖乖看电视已经是很好的表现了。

饭菜凉了可以热，人心凉了可就热不起来了。

如果你很疲惫，回到家里可以给妻子一个拥抱，给孩子一个鼓励，相信你也可以感受到生活的美好。

当然，情绪稳定不是一下子就能练成的，有以下几个方法。

1. 深呼吸。当情绪很激动的时候，深呼吸十秒钟，冷静下来。越是激动的时候越要努力冷静，就不会因为脱口而出的气话毁了稳定的生活。
2. 运动。被糟糕的情绪包围时，不如运动去，大脑会分泌一种叫“内啡肽”的物质，科学家称之为快乐素，它作用于人体能产生愉悦的感觉。
3. 分析。真正有智慧的人一定是会分析现状的，每次情绪激动之后，都要分析一下产生情绪的原因。分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次再遇到同类型的问题时，就不会因为过于愤怒或激动而显得举足无措，处理事情格局小。

正如著名主持人蔡康永所说，人生最需要的不是快乐，是平静。

稳定的情绪是一个成年人的顶级魅力。

设想一下，掌握稳定的情绪之后。在遇到问题时，领导会觉得你稳重踏实，妻子会觉得你强大有谋略，孩子会觉得你值得崇拜。

不轻易让情绪失控后，看待事情也更加清晰，解决起来也会得心应手，就能变成真正强大。由此循环，生活工作都会慢慢攒起好运。