吃完饭之后应该要注意，不能立刻洗澡，不能立刻趴着看书，不能进行剧烈的运动，否则会影响到身体的健康，而且会加重胃肠道的负担，吃完饭后不能立刻吃零食，下面我们具体来了解一下，饭后不能立刻做的几件事。

1、不要饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累!严重可能会胃下垂等病症!

2、不要立刻洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时之后才能从事上述活动。

3、不要立刻看书

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

4、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。转播到腾讯微博

5、不要立刻吃糖

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

6、不要立刻喝汽水

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，还会产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

7、不要立刻吸烟

饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。

8不要立刻多饮水

饭后立刻饮水后胃内压会增加，使胃中食物来不及消化就进入小肠，造成营养无法吸收。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

9不要立刻喝茶

茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

10不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。

饭后不能立刻做的几件事，吃完饭之后应该要注意可适当的散步，有助于胃肠道的蠕动，可以帮助消化，吃完饭后应该要注意，不能立刻喝茶，否则会影响到食物的消化，同时也会加重胃肠道的负担。