最近一场雾霾席卷中国南北，华夏大地都是一样的PM2.5的世界。

上海是这样的……

深圳也是这样的……

雾霾会对身体造成什么影响？雾霾天出门，随便戴个口罩就行了吗？该怎么自我保护，吃猪血、保健品有用吗？你想知道的问题，北京朝阳医院都一一解释清了。

雾霾对身体有何影响？

一句话来说，雾霾既伤肺，又伤心。

即便是室内，也可能让雾霾跑进来。那么在室内种植一些植物，可以减少空气中的污染。比如吊兰、芦荟、绿萝、万年青等，它们都能吸附PM2.5，帮助提高室内空气质量。

3、最基本要管理好身体

如果你拥有一个强健的身躯，便不容易被雾霾「打倒」。

而要管理好自己的身体，包含多方面内容：

饮食上，均衡膳食的同时，可适当多食水果蔬菜；

生活上，要充足睡眠，规律作息，规律排便；

精神上，要保持心情舒畅，及时排解压力。

做到这些，可以让我们的免疫力变得更强，也就可以减少疾病「趁虚而入」的可能性啦。

4、出门做好防护措施

市场上一些宣传可减少雾霾损害的保健品，从医学角度而言，雾霾是可吸入颗粒物接触呼吸道直接产生损害，口服的保健品（包括猪血等自然食品）对此几乎不可能有什么作用。

最有效的做法是，一定要戴好口罩！

关于戴口罩。PM2.5的颗粒物直径小于等于2.5微米，能较长时间悬浮于空气中，人体吸入后易进入下呼吸道。

PM2.5十分微小，一般的口罩难以起到隔离作用，需要高效防护口罩，如国家批准的N95、KN95、KN90级别的防尘口罩。

需要注意的是，口罩防护级别高，呼吸时产生的阻力也会相应增大，不加区别的应用反而可能导致健康受损，最好能够得到医生的指导。

参考资料：北京朝阳医院 - 除了伤肺，雾霾也伤「心」

雾霾天来自呼吸医生的建议