晚上可以适量少量喝红茶。红茶发酵充分，茶多酚含量很少，但后熟温和，适合晚上饮用。特别是脾胃虚弱的人，喝红茶的时候加点牛奶，可以起到一定的暖胃作用。其次，红茶中的芳香物质还可以缓解一天的压力，帮助缓解情绪紧张和不安，从而在一定程度上帮助睡眠。晚上喝红茶，要注意那些平时情绪化或敏感，睡眠不好，身体虚弱的人。晚上少喝或者不喝茶比较好。

另外，晚上喝茶的时候，要少放茶，不要让茶太浓。最后，喝茶的最佳时间是晚饭后，因为空腹喝茶会对身体造成伤害，特别是对于不常喝茶的人，会抑制胃液的分泌，阻碍消化，并严重引起心悸、头痛等“醉”现象。

绿茶叶子富含咖啡因，尤其是新鲜的叶子。咖啡因可以兴奋人脑的中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，兴奋精神，增强思维活动。茶多酚的伟大成就之一就是能促进消化，与咖啡因配合使用时，能促进人体对食物的消化，兴奋身体的神经系统。

专家说，茶叶中的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响最大。茶叶冲泡初期，约有70%-80%的咖啡因溶于水。这时，茶具有显著的提神效果，令人兴奋。后来茶叶中的茶多酚逐渐溶于水，抵消了咖啡因的作用，所以不容易让人产生显著的生理兴奋。所以晚上喝茶的时候，只要把泡了3分钟左右的第一杯茶倒掉，然后从头开始加开水冲泡，提神效果就不会那么显著了。还有，晚上喝茶最好不要离睡觉的间隔太短，否则还是会影响睡眠。睡前三小时喝点温和的茶，可以镇定神经，促进睡眠。

晚上喝绿茶有什么好处？其实晚上不建议喝绿茶。绿茶是一种没有经过发酵的茶，所以里面还有很多营养成分。所以晚上喝绿茶一定要注意。如果你的体质不适合引用，那就不要喝，否则会适得其反。