总是过度紧张怎么回事?焦虑不安紧张的自我心理治疗：每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠，今天小编就来说说关于总是过度紧张怎么回事?下面更多详细答案一起来看看吧!

总是过度紧张怎么回事

焦虑不安紧张的自我心理治疗：

每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。