【塑形心得】塑造身材追求的不止是瘦，还要瘦出曲线，瘦出健康，身材凹凸有致，肌肤充满弹性，这才是成功的塑形美体！

减肥之后，皮肤松弛怎么办？伸展瑜伽补充胶原蛋白，肌肤恢复活性。

追求美丽是植根于女孩子思想深处的天性，很多女孩子一谈到美丽就是纤细的身材，似乎瘦已经成了大众的审美标准，但是追求纤细也要有我们自己的态度，很多姐妹们抱怨说，她们瘦下来之后皮肤松弛，原本紧致的肌肤纷纷垂落了下来，看上去好像苍老了几十岁，非常的影响我们的颜值与形象。要知道我们减肥瘦身的目的就是为了追求美丽，如果瘦下来的样子比之前的形象还差，那么我们的努力还有什么价值呢？所以追求纤细也要有自己的态度，坚持瑜伽伸展动作来紧致肌肤，让肌肤重新回归活力，变得白皙而富有弹性，真正蜕变成健身女神！

减肥瘦身不能够盲目，首先明确我们减肥的目的是什么，如果是为了追求美丽，那就要选择瑜伽这样的健康减肥方式，减去脂肪和赘肉的同时也锻炼肌肉线条，使得皮肤紧致有弹性，千万不要采用类似节食减肥的方法，为了瘦而损害健康，这是最不理智的行为，并且节食减肥会使细胞因为缺乏能量而干瘪，皮肤流失了大量的营养，就会变得下垂、褶皱、丧失活性，要想真正达到完美形体的效果，就要选择正确的运动方式，坚持瑜伽你会得到想要的答案。

保持肌肤活力先来到新月式侧屈（左），让全身的血液充分流通，练习时重心前移，脚掌踩地，踮起后方的脚尖、脚跟，前脚后撤，让左脚向前、呼气时屈膝脚背平铺，收腹手臂带动身体向上，延展整个脊柱，呼气时屈左臂，手臂放于大腿，右臂带动身体向左侧侧屈。在这个体式当中，去保持每一次呼气时沉髋，后方脚背、脚趾下压，缓解膝关节的压力，更好的拉伸我们的大腿前侧，及腹股沟区域，减少腿部肌肉的突出。

战士三式（右）在保持身体的平衡中舒展皮肤，抹平手臂和腰腹的褶皱，呼气解开双手，俯身向下，双手向前离脚越一个侧腰的距离，后方脚趾尖向前点地，收缩腹部，顺势抬起右腿向上，将左侧的臀肌收缩，同时抬起左手，在这里有效的伸展腿部的后侧，加强臀部的力量，再次让手臂向前伸展，维持前方的手与后侧的脚产生拮抗，让身体平衡，手指尖再次向前，拉长腹部，呼气大腿再次向中间夹送。

单腿下犬式（左）让血液充分的集中到我们的面部，使得容颜青春靓丽，永远保持年轻的状态，首先四足跪撑保持，吸气时抬头延展脊柱，右脚向后，左脚向后，顺势将左腿抬高向上进入单腿下犬式，单腿靠向中轴，脚趾尖指向地板，保持髋部指向地板的方向。

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