这些书法训练的一些基础练习方法，看起来很土，却很管用。

现代人的书法，从文化内涵上说和古人是没法比的，如果说当代书法有什么进步的话，我觉得就是书法的训练方法和方式比古人要更丰富、深入和多元化。

古代的训练方式是临摹，当然现在也是，只是在临摹的方式上有了一些变化，古人讲临帖说“察之者尚精、拟之者贵似”，说的是要写像，我们今天则通过书法的2种训练模式，让这种“像”更加的具体。

这2种训练模式分别是分解式训练和刻意练习。

所谓分解式训练就是把书法练习中的每个动作分解开来，进行单独训练，举个例子，从书法用笔角度来说，大的方面分为解中锋用笔和侧锋用笔，中锋还可以进行更加细化的分解，比如藏锋、回锋、绞转、提、按、摆动、中锋弧线、连续转笔等等，在书法的书写节奏、字体结构、整篇的章法都可以进行分解训练。

如果说书法的创作是一次资源的整合行为，好比是盖一座房子，那么书法的分解式训练就是把盖房子需要的资源一一分解开来，进行精致的打磨和制作，砖头、瓦、钢筋、水泥、图纸，甚至门窗、家具、灯具都准别好，且保证这些资源的质量一流，那么造出来的房子质量也一定会很好，至少相对来说是这样的。

有一些书法爱好者经常问我，到底有没有一种方法可以让自己的书法水平快速进步，那么今天可以回答你，“分解式训练”就是一种很好的快速提高书法水平的基础方法。

书法的“分解式训练”可以快速提高一个人的书法水平，最根本的原因在于他训练的针对性，可以根据练习者水平的高低进行针对性的训练，有的放矢效果更好，能够最大限度的提高进步的速度，节约时间，事半功倍，这是传统的放羊式的漫无目的式的临摹所没法比的。这些书法入门的一些基础练习方法，看起来很土，却很管用。

这其实就要说到书法里的“刻意练习”了。

举一个真实的例子来说，我有一个学生她的书法感觉很好，能够很好的把控书法的用笔、结构，练习的时间虽然不长，但功力可以，断断续续学习了两年的米芾和王羲之《集字圣教序》，唯一遇到的问题就是章法问题，由于他一开始都是用普通毛边纸练习，不用宣纸也基本不会创作，现在练习时间久了，周围的人也都知道他会书法，很多人向她求字，可就是不会创作，由于基本没怎么用过宣纸，甚至不会在宣纸上写字。

知道了所遇到的困难，然后把具体的困难分割成小的步骤，一步一步去通过训练解决，这就是“分解训练”，把分解开的步骤，每一步都反反复复的重复训练，指导这这个环节练习通过，这就是书法的“刻意练习”，虽然有人觉得这个方法并不新鲜，甚至觉得很土，但却很管用。

针对这位同学的情况，我首先让她换纸书写，每次练习都必须用宣纸，然后找了10幅古代和当代人的书法作品，帮她分析了这些名家名作的章法特点，看别人是如何处理书写的节奏、用笔的枯湿浓淡、如何掌控提按顿挫、如何盖章落款。

分析完以后，就让她回家模仿书写，一周时间打磨一幅，写完以后自我评改，找到不对的地方再进行修正，直到她自己满意，然后再拿给我，作最后一次批改，也就两个月时间，她就掌握了书法创作的一些主流章法形式，而这些很多书法家需要断断续续学了好多年，甚至到最后也没能弄明白，不信你也可以去试试，比如你想参加国展，就找几幅国展的获奖的作品仔细研究，这肯定是上展最快的方法。

中国书法的167个练习

关于书法的“分解式训练”和书法的内涵，中央美术学院教授、博士生导师邱振中有2本书讲的很好，叫《中国书法的167个练习》、《书法》，他把中国书法的各种笔法、结构和章法分解为167个不同的训练元素，每个元素都采取了一定的方法分开单独训练，这也是我目前见到的最详细的书法分解训练了，这种细化程度，不是对中国书法有深入的认识和理解，是做不到的，此册图文配合，通俗易懂，十分有效，读来受益匪浅。