老年人嗜睡的四种原因，嗜睡不健康，解决老人嗜睡的五个方法要牢记

文/爱问360

不知道大家有没有听说过一句俗语：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。这句话的意思呢，就是三十岁之前的年轻人总是会觉得困，容易赖床总是睡不醒。而70岁之后的老年人呢，想睡都会睡不着。大多情况下就是很早就入睡了，但是凌晨四五点就醒了。

如今，有很多老年人都是这个“后三十年睡不着”的情况，这个情况并不是不健康的表现。反之，如果人老了，还一直睡不醒，有赖床、白天没精神很困的情况，才是不正常的表现。有研究表明，白天爱犯困的老年人比白天精神奕奕的老年人，更容易患心脏病或其他疾病。

那么，你有没有观察过，身边的父母爷爷奶奶有没有总是犯困，睡不醒（嗜睡）的情况呢？如果有，那就要重视起来了！一般来说，老年人嗜睡的原因有这些：一、脑供血不足、反应刺激减弱就会嗜睡；二、老人孤独闷在家里，就会嗜睡；三、患有其他疾病，导致嗜睡情况发生；四、老人失眠后服用安眠药，后期会导致嗜睡。

这些都是老年人嗜睡的原因，老年人嗜睡是不健康的表现。那么到底该如何解决嗜睡情况呢？

现在很多成年人为了养家糊口，每天工作的很晚，很难有时间陪伴到家人。可是再忙也要照顾好自己，更要花时间陪伴家人。很多老人不会玩智能手机，不会上网聊天。他们的身边只有儿女，所以一定要多陪伴家中老人，多陪他们说说话谈谈心。增进亲情，让老人感觉到家的幸福，不要让他感到孤独寂寞。

定期体检相信这一点，大家都做得到。现在很多社区都会提供这项服务，老年人们定期体检，知道自己的身体状况。如果身体健康，那就继续保持，如果有什么疾病那就及时治疗。因为老年人如果有糖尿病、甲状腺功能减退、脑梗、抑郁症、动脉硬化等疾病的话，就会引起嗜睡。

老年人锻炼身体必不可少，不仅能够强身健体，还能够每天精神奕奕的。老年人不适合激烈的运动，可以选择慢跑、散步、打太极、走楼梯、跳舞等方式来锻炼身体。而且在锻炼身体的时候，还会结交到其他老年人朋友，收获友情也是一件开心的事。

现在很多老年人早睡早起，中午有些小困还是正常的。所以午饭后，可以选择一段时间小睡一下，不要睡太久，而且最好每天时间固定。小睡一会能让老年人下午的精神更好。

老年人们因为疾病有很多忌口，不要什么都不敢吃，这样会导致老年人缺乏营养，各种疾病就更要找上门了。所以老年人一定要多补充各种营养。而日常饮食方面，也要吃的清淡些，少盐、少糖，多吃蔬菜水果。