作为让人快乐地“肥宅水”，非碳酸饮料莫属，不仅能使人开心，还是刺激食欲的好帮手。可关于它有太多案例，提到长期喝碳酸饮料会诱发肥胖，甚至是多种慢性病。

随着健康理念越来越普及，于是人们把健康加注在碳酸饮料上，据传这种饮品无糖、无热量、无碳水化合物。看似很健康的饮品，却在研究表明中发现喝无糖碳酸饮料会更容易让人变胖，这又是怎么回事呢？

在一项随访性研究中发现：同样都是喝碳酸饮料的人，可结果却大不如意，本想着无糖饮料可以抑制肥胖。没想到长期喝无糖饮料的人，反而有更多的肥胖者，甚至患上糖尿病。

为什么喝无糖碳酸饮料更容易变胖，究竟还能不能放心喝了？

可能很多人都认为既然是无糖饮料，还明显标注着零糖零卡，可见就可以放心喝了，但你真的误解了。根据无糖饮品的概念，在《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则（GB 28050—2011）》中提到的无糖，实际上是指标注碳水化合物含量为0。

但事实上多少还是有点甜的，只不过在各种饮品中，每百毫升或每百克固体中的含糖量只要能够在0.5g以内，那么就可以明码标价成“无糖”。

至于大家喝起来不比有糖的口感差，则是味蕾更为明显的甜味剂，就像无糖口香糖一般，比如糖醇类，山梨糖醇以及阿斯巴甜等。从另一个层面来看，这样的无糖饮品反而会更加刺激人的食欲，让人们误以为可以多喝，于是不管不顾。

就像研究中相关专家分析的，当中足以刺激食欲的甜味剂和非甜味剂，反而会增加其他食物的摄入，让肥胖和慢性疾病找上你。

此外，从其他研究证据佐证可以发现，即便是无糖饮料也没有喝无热量的白开水、矿泉水、纯净水要好。如果拿有糖饮料和无糖饮料相比较，建议有喝碳酸饮料习惯的人，更适合偶尔饮用无糖饮料。

当然，最好的方式还是直接戒掉，把水当作饮用资源，同样是性价比最高的。而对于茶水、咖啡，茶水不建议大家喝过浓的，机体可能会因为大量的咖啡因，刺激肠胃吸收消化其他营养物质，以淡茶水为主即可。

对于咖啡更建议大家选择黑咖啡，早餐时还可以加点牛奶，提神养身。