燕窝一周要吃几次？每次要吃几克？其实这个问题根据不同的情况有不同的答案，快来看看你属于哪种吧。

一、普通人群

见效最快：每天一盏，分早晚两次吃，每次3克左右干燕窝即可。早晨起来可以先喝一杯热水，然后吃3克燕窝。晚上睡前半小时再吃3克，建议都在空腹状态下食用。

长期保养：每天吃一次，早起或睡前空腹吃效果最好，每天3-5克干燕窝。长期保养重在坚持有规律，断断续续的效果就不好了。

经济型：刚开始吃，前三个月每天空腹吃一次，3克左右的量。从第四个月开始，可以换成每周三次，每次3克左右。

二、孕妇群体

孕妇对营养的需求比普通人更高，因此建议是每天都吃3-5克干燕窝。而且最好是从备孕就开始吃，一直到哺乳期结束。

备孕期就开始吃燕窝，持续3个月，将身体调理到理想状态燕也能为孕育生命创造出更好的条件。怀孕前3个月和第7个月处于胎儿脑部发育的关键期，这个时候可以比平时适当增加一些燕窝的食用量。注意！产后不要立刻就开始吃燕窝，避免因奶水突然增多造成乳腺炎，正确做法是等奶水畅通了再继续吃燕窝，这样不仅能促进乳汁分泌，也会让乳汁更富营养哦。

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