上次看到阿娇的消息还是她41岁的生日，阿SA守在零点为她送上生日祝福。

生日现场有容祖儿、郑希怡、阿Sa、Selina，以及经纪人霍汶希一起庆生。

还是那些一起走过的朋友，一直没变过。

大年初一，前夫赖弘国成功求婚新女友，被爆出新婚妻子已经怀孕三个月。

聊起婚姻，阿娇曾经说过：“我不会再结婚了，没有必要。”

最近爆出一份名单，《浪姐》第三季的网传阵容中有阿娇——钟欣潼。

从第一季到第三季，传言不是一次了，很多人期待能在这一季看到她的身影，毕竟已经等过了两季，期待她的带练惊喜。

从出道至今，你一直可以相信阿娇的颜，尤其是扮上古装，眉宇间的一丝愁容特别适合那种破碎感的角色。

被称为“颜霸”的她，无戏复杂的造型，一个毫无装饰的侧颜已经足够倾城倾国。

如今41岁的她，脸上看不到一丝瑕疵，在抗衰这件事上一直被岁月眷顾着。

只是没想到，因为《妲己》的上映，阿娇陷入了身材危机。

从上映，#阿娇胖了#火速登上热搜，被网友称作是“最胖九尾狐”。

初次露面的镜头还算惊艳，只是入宫后的贵妃装，暴露出来的身材成了“灾难”。

虎背熊腰还有点驼背，过于圆润的面部完全掩盖了她让多少人倾慕的颜……

远景、近景切换，好像换了个人。

好怀念那些“白月光”般的古装造型。

《齐天大圣孙悟空》又甜又美不做作的紫薇仙子。

《女娲传说之灵珠》里的大祭司仙乐，360度无死角的神颜让人无比怀念。

只是近两年，因为身体原因变胖了，好姐妹阿sa出面回应，因为荷尔蒙失调，为了角色增肥一天吃五顿。

还好身边有爱她的朋友一直都在支持她，鼓励她。

曾经的她渴望爱情，付出了代价，渴望婚姻，勇敢尝试。

现在的她，走过婚姻的坎坷，放下了曾经的执着，事业不上不下，不够有野心，身上透着若即若离的恬淡感。

2022广东春晚twins合体在唱《下一站天后》，这是多少人的青春啊，舞台上的阿娇又瘦又美，元气满满，状态超好。

《朋友请听好》第二季，twins合体，好姐妹一出场忍不住跟着欢呼鼓掌，出场的阿娇甜甜的笑着，还是那么美。

白毛衣配长裙，软软糯糯好温柔的样子，让人不由地生出一种保护欲。

如果你也想尽快实现身材逆袭，先别着急跟体重较劲，要知道好身型胜过低体重哦。

虽然阿娇“最胖的妲己”被嘲，但似乎又在帮助我们普通人消解了身材焦虑。

好身材并不是体重不过百，A4腰、漫画腰，还必须腰围60cm以下。

更不要被那些所谓的女神对照表搞得焦虑、难受、没自信。

作为普通人的我们没有上镜压力，没有职业要求，不需要各个都是完美身材。

找到适合自己的身材围度就是属于你独一无二的性感身材。

想拥有最适合自己的围度，解锁性感S曲线，第一步先评估身形，根据身形制定对应的训练计划，达到适合自己的身体围度，事半功倍。

一般我们的身型有以下几种：

1、苹果型（O型）

特点：胳膊、腿比较纤细，腹部状似苹果，肚子大；胸部、腰部、臀部的比例比较接近；

体态浑圆，脂肪主要存储在腰腹部，通常腿部线条比较匀称。

如果腹部脂肪堆积过多，会形成内脏型、向心型、腹型肥胖。

这种身形一般35 的女性和男士居多。

简易判断：腰围＞臀围。

精准判断：胸腰比＞1.6，腰臀比＜1.24.

根据瑞典的一项关于身材体型的研究，比较而言，苹果型身材的人群在心脏病和脑中风等病症上，具有更高的发病率。

根据英国一项研究，苹果型身材的人，相比其他身材的人，寿命更短。

同时，这类身型的人患痴呆的风险也更高。不正确的饮食习惯以及缺乏运动和锻炼的人群更容易形成苹果型身材。

2、梨形身材（A型）

特点：上半身窄小下半身脚胖，肩部和手臂纤细，形状像个大鸭梨，脂肪更多囤积在臀部、腹部和大腿，一般臀部宽大臀围线较低较圆，人们常用“腰细屁股大”来形容它。

简易判断：肩围＜臀围5cm

精准判断：腰围比＜1.16，腰臀比＞1.24

根据美国西北大学研究表明，不同的脂肪对人体会产生不同的影响。

梨形身材的女性其记忆力测试分数更低，即记忆力差；然而，臀部附近所囤积的脂肪在一定程度上可以控制身体的血糖浓度，减少了糖尿病的发病率。

所以，梨形身材一定程度上可以帮助预防疾病，特别是新陈代谢类病症，这样体型的女性也更容易长寿哦。

3、水桶型身材（H型身材）

特点：腰线高，腰臀比例不明显，没有明显的腰线，肩、腰、臀、大腿的宽度近似，三围变化不明显，身形似字母H，一般都比较瘦。

正面看起来宽，侧面看起来扁平，常说的“没胸没腰”就是这种身材。

简易判断：肩围≈臀围，腰围比肩围及臀围小于20cm以内。

精准判断：腰围比＜1.16，腰臀比＜1.24。

这种身型的人，整体看来并不算胖，但是因为腰际脂肪过多，使得上半身缺乏曲线变化。

4、X/S身型（沙漏型）

特点：胸部、臀部丰满，腰细，身材轮廓分明；胸围最宽处和臀围视觉上等宽，是理想型身材，是性感身材的加分项哦。

当然，达到理想身材确实有难度，也不必力求完美，在自己能力范围内做好接近也是很厉害的。

虽然有身型之分，腰围也很关键，不仅关乎身形也是身体健康情况的对照表。

对于中国人的体脂，结合国际健康标准，女性腰围不大于 80 厘米，男性腰围不大于 85 厘米，均属于健康型腰围。

当然腰臀比也很关键，在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力。

但也不需要人人黄金腰臀比，因为体型和基因的影响，能靠近黄金比例就已经很性感了。女性的腰臀比在 0.7 到 0.8 之间都是比较标准的身材哦。

而且，细腰 翘臀，对身材而言绝对是1 1＞2的效果，细腰翘臀可以说是身材的灵魂之眼。

小仙女们可以自行参照上面的数据进行自测，如果觉得有难度，没关系，快留言或者私信，小助理老师会帮你评估身型哦。

身型不同，训练方法自有差异，快来对号入座，看你适用哪一种？

1、苹果型（O型）

改善方法：

1）改善饮食习惯，低盐低脂饮食，控制热量摄入增加消耗，多吃高纤维食物及饱腹感强的食物，减少脂肪吸收。

2）避免久坐，养成运动习惯，制定科学的运动计划。

3）有氧减脂 腰腹特定训练，甩肉缩围度，雕刻紧致有型的腰腹线条。

2、梨形身材（A型）

1）改善生活方式，避免久坐，减少水分和毒素在下半身堆积。

2）进行中低强度的有氧训练进行全身燃脂，减少脂肪堆积。

3）进行针对臀、腿，特别是大腿内侧肌肉进行耐力型训练，重塑腿部线条，修饰下半身形态。

4）升杯 缩胯 瘦大腿，调整纤瘦的上半身，紧致臃肿的下半身，全身调整身材比例吗，打造性感沙漏身形。

3、水桶型身材（H型身材）

改善方法：

1）唤醒腹部深层肌群，强化腰腹核心训练，缩小腰围。

2）增强支撑、平衡与扭转动作，紧身腰线，雕刻腰曲。

3）配合臀部训练，打造臀侧曲线，使臀部更加浑圆上翘。

4）进行中低强度的有氧运动，降低全身体脂比。

希望还在纠结体重的你能放下焦虑，重视围度适度放过体重，在夏日来临前的这几个月弯道超车，悄悄逆袭，穿衣没负担哦。

如果想要更高效、系统的改善方法，可以关注下我们的《蛮腰翘臀课》，不同身型有对应的训练课表，21天带你解锁S曲线。