叶酸是一项非常常见的营养，一说到叶酸，就很容易让人想起备孕和怀孕的准妈妈。确实，一般成年人每天需要叶酸400微克，而怀孕期间至少需要800微克，怀孕的准妈妈对叶酸的需求量远大于普通成年人，且叶酸能对于胎儿的健康发育有着非常重要的作用，是怀孕期间必不可少的营养素。

叶酸其实是B族维生素中的一员，参与了人体蛋白质和核酸的合成，而且与部分细胞的生长，氨基酸和DNA的代谢密不可分，也是人体必需营养之一。

孕早期是胎儿大脑发育的时候，宝宝的中枢神经以及脑细胞就是在这个时期迅速生长发育，同时也是最容易受影响的时候，适当补充叶酸可有效降低宝宝患神经管缺陷和形体畸形的风险。叶酸不仅对胎儿好，还对孕妇好。根据广东东南沿海地区育龄妇女贫血状况研究表明，育龄女性贫血的概率为20.6%，而叶酸参与正常红细胞的生长，当叶酸摄入量不足时，也有可能使孕妇贫血。

补充叶酸对胎儿发育以及孕妇的健康都有非常重要的作用，然而什么时候开始补叶酸，需要补充多少？这也是个学问。

一般建议在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，一直到怀孕后3个月。准备怀孕的前三月开始补充叶酸，是为了让人体中的叶酸含量达到一定的水平，当成功怀孕后就能有一个稳定的营养状态。而怀孕初期的前三个月是孕妇叶酸需求量大大增加的时期，也是胎儿脑部发育的关键时候。这时，如果缺乏叶酸，胎儿就容易出现上文所提到的缺陷，孕妇也容易贫血。

这是对于有计划备孕的准妈妈来说补充叶酸的时间，而有些没有提前准备意外怀孕的准妈妈就会担心，怀孕后加量补充，这种做法是错误的。补充叶酸是由于怀孕后叶酸需求量增大，担心体内叶酸缺乏而额外补充的，而且过量补充叶酸其实有损人体健康，孕后补充也是来得及的，而且要适量。那么每天补充多少叶酸才比较合适呢？

孕妇每天的叶酸补充量不超过1000μg，由于每天的膳食中也能摄入一定量的叶酸，因此建议孕妇每天再补充400μg即可。对于部分孕妇容易出现的贫血问题，适量补充铁元素能促进血红蛋白增殖，预防孕妇贫血，还能促进胎儿成长。汤臣倍健铁叶酸片是根据孕妇每天对叶酸的需求，铁和叶酸同补。怀孕期间，胎儿要健康，孕妈妈更要健康。