除了茶水、白开水以外，咖啡算是非常健康的饮品了，并且受到全世界人们的欢迎。特别是在上班族面前，咖啡可谓是不离手的饮品。有的公司还会给员工储备咖啡机，供员工喝咖啡用。

在精神状态不好的时候喝一杯，或者是在早上没有睡醒的情况下喝一杯，提神的效果都非常好。不仅香气会十分浓郁，口感也是非常好的。不过，为什么有那么多人说喝咖啡会伤胃呢？

尤其是在空腹情况下喝，更容易对肠胃的健康不利，这种说法是对的吗？肠胃不好的人还要不要空腹喝咖啡？

第一，跟大家证实的是喝咖啡并不会导致肠胃疾病，如胃溃疡、胃食管反流等等，对于肠胃健康的人且身体没有不良反应的人群，是可以这样喝的。

肠胃不会受到刺激，如果是肠胃不好的人，因为咖啡中的成分有可能会刺激 胃酸的分泌，让食道括约肌出现松弛的情况，也促进了小肠的蠕动。

我们就很有可能会感到不适反应，所以在喝咖啡的时候要注意以下这几点。

空腹喝咖啡选择黑咖啡：

黑咖啡里面没有添加其他的成分，如糖类、植脂末等等，喝起来最为原始，它在民间还被称之为“健康使者”，但这样的咖啡里面的抗氧化物质有很多，如果肠胃不好的人直接饮用喝咖啡，在不吃任何食物的情况下，就有可能有刺激肠胃的危险。

所以，更建议肠胃不好的人，先吃点其他的食物，之后再饮用黑咖啡，亦或者是选择简单的拿铁，也都是好的选择。

喝咖啡的时候不加牛奶：

也有的人担心喝咖啡会造成铁元素的流失，其实这种说法是不对的。虽然咖啡里面有咖啡因的成分，据相关的调查上发现，在一个普通杯子大小的咖啡饮品中，会造成体内2mg~3mg的钙成分流失。

如果你只是按照正常的量喝，也就是每天摄入咖啡因的量在400mg，孕妇每日摄入咖啡因的量在200mg，那么这个量就是正常的了，并不会造成大量钙的流失。

对于肠胃疾病的人，避免这点还可以在咖啡中加点牛奶，这样的做法有利于机体补钙，完全躲避掉因喝咖啡中的咖啡因造成少部分钙流失的问题。

对于不习惯咖啡苦味的人，这种做法在味道上也会有所提升哦。