本文整理自「人生答疑馆」精华回答

By 壹心理答主

网络上有句听起来有点丧的话：“我以前以为秘密不能说，现在才知道难过也不能说。”

确实有许多爆款文章频频告诉人们“远离负能量的人”、“教你如何屏蔽身边的负能量”、“低层次的人，自带负能量”……好像拥有负能量的人就拥有了原罪。

偶尔发出去一句：“在么？我想跟你聊聊，最近我有点难过……”，等到别人回复你已经是几天后的下午：“不好意思，前几天太忙了，现在才看到。”又或者对方当即告诉你：“我现在正在……等我忙完再和你聊”却再也没了音讯。

那些想被诉说的烦恼，在嘴边打了个转，又生生咽了回去。好像没有人在乎，也没有人愿意倾听，或许他们的好心情并不想被别人打搅。

真的如此么？负能量就只能自己解决么？亲爱的，别忘了，负能量也是一种能量，只有找到合适的人合适的时间合适的方式来排解才能释放它原有的生命力量。

>>>来自壹心理小蘑菇的提问：

（点击文末“了解更多”，查看原问题详情）

谁都不喜欢负能量，所以负能量都要自已解决?

我一点也不关心父母的精神生活，因为他们的负面能量也很重，但我又希望他们可以帮我分担负能量，让我变得更好。我越是伤心，他们越是嘲笑我。他们都是单亲家庭长大的，他们说他伤心时也是自已硬撑过来的。是不是有些父母，无论你怎样，他们都不会关心你的精神世界，我没有知已，感觉一谈负能量，就会影响友谊。

释放负能量的方法不止一个

壹心理优质回答者@安笑

问题总汇一个一个一个解决掉的。

抱抱你～这么多年真是辛苦你了～

＃首先我们来谈一下你的原生家庭，也就是你和你爸爸妈妈的家。由于你的爸爸妈妈单亲家庭从小没有得到关爱，有困难自己扛。所以他们觉得你也应该自己扛，这是他们的问题。你向他们表达你的负面情绪这个很正常。确实有很多父母就是这样，不会即时疏导孩子的负面情绪，没有人教他们怎么做父母，他们可能只是单纯的模仿他们的父母。父母不能及时疏导孩子的负面情绪，后期会导致很多问题的产生，比如现在的你，自己也不知道怎样去疏导自己。

＃＃其次，家庭的问题已经存在，且几乎没有可能去改变。那我们只能改变自己的看法和做法。如果在父母那边受到伤害，可以直接说：“你们这样说让我很受伤。既然你们小时候因此经历了很多痛苦，为什么也让我经历这些呢？”如果父母没有改变，那就从别的地方进行解决，你说跟朋友说会影响你们的友谊。可以想想自己是不是每次都在表达负能量。如果只是偶尔表达，应该不会影响友谊。

＃另外，想一想自己为什么那么多负能量，甚至可以写下来，这些让你产生负能量的事情。可能你本身是个悲观的人，同样一件事情，别人不这么想，可能你心思细腻，就是会多想。这样也没有关系，不要怪自己。接受自己有负能量的事实，坦然面对。那不是坏事情。每个人都有负能量，只不过，有多有少，或者有人不会表达，只是压抑情绪，让自己当个老好人。适当的释放情绪是有好处的。可以想一想除了跟别人说出来能释放负能量，还有没有别的方法可以释放负能量？比如写日记，写出来以后情绪也是有可能消失的。比如运动，有研究表明有氧运动对情绪会有很大的改善。

最后，仔细观察生活，多关注生命中的美好，遇到负能量的事情，及时想办法排解，不要压抑自己。知己其实并不是说他要一直听你诉苦。而是你也可以当那个倾听的人。当别人的知己。别人也会反过来对你好。相信你一定可以遇到这样的人。

主动改变，才能打断，家庭创伤的传承。

壹心理优质回答者@98

壹心理优秀答主

不可以这样想！！负能量是非常正常的事情，再开朗的人也会有自己的负能量。替别人分担负能量也是非常正常友好的事情，比如现在就有不少人在替楼主分担一点点负能量。

你不想接收父母的负能量，是因为他们在你小时候就表现得非常地消极，于是你长大了有自己的想法以后会对此感到抗拒吗？这个原因的话其实是很常见的，我身边很多人包括我自己也是，长大以后会发现长辈的一些想法和做法是不太正确的，于是想要在这方面与他们划清界限，这是很正常的事。

家长也许受限于以前的条件，没有能够获得足够的知识，没有要去化解自身负能量的意识。但是到了你这一代应该是进步的了，楼主在意识到这个问题的同时可以简单了解一下心理，自助的同时也为教育下一代做好准备【如果楼主还没有生孩子的话】。

关于父母，楼主可以与他们好好聊聊，也许当面聊天很难聊得愉快，但这不要紧，你可以给他们推荐一些相关的书籍或文章，相信他们可以稍稍控制自己的负能量。另外也可以选择合适的场合合适的氛围与他们聊聊天，化解矛盾都是从沟通开始的。

负能量不必自己扛，而且也并非大家都拒绝接收其他人的负能量。适当吐槽绝对不是一件坏事。你想一下，你把自己的“槽点”吐出来了，你也许会去思考“为什么我会吐槽这个点，客观原因是什么，主观原因是什么，这么做能够解决问题吗，以后再出现类似的情况我怎样做才会有帮助呢？”

而对于倾听你吐槽的人来说，倾听的过程也是一种进步的过程，就像现在大家在倾听你的烦恼，在能带给你帮助的同时，我们也提升了自己。

所以楼主不必太过担心，多与父母沟通，也可以与父母同看一本书或是一类书，这样也许能让你们之间的讨论气氛积极起来。遇到负能量可以和熟悉的朋友吐槽，也可以在网上与互不相识的人吐槽，会有很多人愿意帮助你的！

再坚强的人也会有负能量

壹心理精华回答者@莫小凡

心里的话，有人听就是温暖。

这个世界上有正能量的存在就必然会有负能量，就好比有光明就必然会有黑暗一般。

哪怕再正能量的人，在内心的深处肯定也会有一定的负面情绪，不过他们可以很好的调节自己，把自己的负面情绪及时消散，所以我们看见他们总是满满的阳光。

树洞有的时候其实是个好东西，因为没有人知道我们是谁，我们可以把自己在平时生活里不敢说的话全部倾述出来，有的人会产生共鸣，写出自己的感受，有的人会安慰我们让我们早点走出来。楼主的父母属于放养式教育，认为你做什么事都要学会自己承担后果，因为在他们那个时候他们都是这么过来的，所以他们认为你也可以坚持过来，因此对你不管不问。哪怕外表再坚强，有的时候也会哭得像一个孩子。其实偶尔丧一点没什么不好，但是经常丧就会有问题了，楼主以后可以多来平台交流一下，这里有很多暖心的小伙伴哦。

温暖你治愈我，愿你一切安好。(=^¨^=)

莫小凡

倾诉能帮我们理清思绪，建立亲密友谊。

壹心理优质回答者@空

壹心理优秀答主

首先对于你父母亲的性格表示理解。她们这样也不是一朝一夕了，以致于你也深受他们影响，也许他们那个年代还有家庭的情况，让他们不得不逼迫自己坚强，因为大家都在忙着生活。而且有些事，别人不能感同身受，对于你的父母可能反而是一种负累吧。

楼主说，没有知心朋友也不喜欢和人倾诉，其实亲密无间的朋友，很多就是靠相互倾诉内心的秘密来了解对方啊，这也会让对方认为你很信任她呢。

准确的说，从别人那里更多的是宣泄自己的情绪，通过别人的想法 ，把自己杂乱的思绪捋顺。同时，借此建立更为亲密的关系喔。

如果不知道谁可以信任，并与他吐露心声的，可以试着在心里给她们分个类，分为:重要的人，不重要的人。重要的人包括可诉说的人和不能理解沟通的人.不重要的人分为无关的人以及不同路的人。

但真正的解决问题，还是要靠自己的力量和智慧的。

如果不爱和人倾诉，也可以先尝试，培养一些兴趣爱好了，这样会让你的生活有更多的乐趣。还有多看书，也会让你的思维和见识更加宽广，减少思考无益的问题的时间喔。同样的这些也不会真正的解决你的问题，但它会帮助你想明白问题的根源。

世界和我爱着你。

主动关心别人，他们也会用爱回报你。

壹心理优质回答者@粥也也

孤独，就像长星照耀十三个州府。

父母都是在单亲家庭里长大的，在这样缺少爱的家庭里长大，本身就情感匮乏，从来只关心孩子有没有吃饱穿暖，父母对孩子的关心只限于物质生活的层面，从没有关注过孩子的精神生活，

父母对你说他们伤心时也是自已硬撑过来的，他们习惯于在孩子面前扮演强者、保护者的形象，所以他们觉得你在他们面前表露伤心，进行情绪、情感的流露，都是脆弱的表现，他们希望你与他们一样坚强。

而题主在这样的环境下成长，多多少少也会受到影响。父母不关心你的精神世界，你一点也不关心父母的精神生活，如果你们不愿意做出改善，那么下一代也将受到你们的影响。

父母在你伤心的时候嘲笑你，在面对这种情况下，你应该勇敢的指出父母的错误，试着与父母坦诚、深入地探讨你们的相处模式，告诉他们你的需求。

主动向前走一步，关心父母的精神世界，了解父母生活和心理上的变化，在他们伤心的时候给予鼓励安慰，在他们难过的时候给予一个拥抱，慢慢了解和走进父母的世界。爱是可以传染的，相信父母也会受到你的影响，主动靠近你的内心。

点击下方“了解更多”，查看剩余的回答

人生答疑馆

你的心理学互助·成长社区

end

,