在生活中，很多朋友反映经常会出现突然间胸口憋闷，喘不上来气的情况，而大家采取的应对方法也往往是深呼吸几次，其实，胸闷气短并非是无缘无故发生的，当然也不能仅靠深呼吸缓解，更不能抱着“过了就没事了”的心态。那么今天，我就来给大家讲讲，造成胸闷气短的原因有哪些，平时我们又该做些什么来减少这种情况的出现。

造成胸闷气短的原因有哪些？

1、长期吸烟所致

长期吸烟会导致我们肺部系统受到伤害，比如说一个吸烟几十年的人就容易出现慢性支气管炎，这种疾病会堵塞气管以及我们的肺部的小支气管，导致呼吸困难。在走路的时候或者是在劳动的时候，由于喘不上气，胸部也会感觉闷闷的。

2、情绪因素所致

主要由郁闷、心情不舒畅等不愉快的情绪引起。情感细腻，遇到不顺心的事容易生闷气，情志不舒，常常使她们感到胸闷气短。据心理学家统计，此种原因导致的胸闷气短是较常见的。凡事都得想得开。切勿太钻牛角尖。

3、心脏功能受损所致

我们人体每时每刻的呼吸都是通过肺部吸进氧气，然后排出二氧化碳，这个过程就是我们每次呼吸所需要的程序。而这些程序都需要通过心脏泵到肺部的血液才能完成，但如果这个时候心脏功能受损或者是不完善的话，就会导致泵血无力，因而人体各个器官得不到充足的氧气，因此而出现有胸闷以及呼吸不畅的情况。

4、肺部疾病所致

患有肺部疾病的人容易出现有不同程度的胸闷情况，不管是现在正患有肺部疾病还是以前有过肺病史，在日常生活中都经常会出现有胸闷的情况。有过肺病史的患者虽然现在已经治愈，但是在患病期间肺部功能已经受到一定的损坏以及影响，因此在病愈后也会时不时的出现有吸气不足呼吸费劲的情况。还有些专家指出这是由于肺组织弹性减弱、肺部呼吸面积减少所致。所以如果常常出现胸闷气短的情况，建议及时的到医院去做个检查，看看是不是肺部出了问题，有什么异常的话就及时的治疗。

那么在生活中，我们可以通过哪些方式降低胸闷气短的发生率呢？

1、保持良好的生活习惯，积极进行体育锻炼

生命在于运动。长时间的不运动，身体内部的各个器官组织都处于一种低迷状态，也会出现胸闷气短等现象，可是适当的运动，激化身体的机能，促进呼吸。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能恢复。尤其是对于上班族而言，每天要面对各种不同的挑战，在这种情况下压力自然非常的大。因此上班族在平时生活中可以通过运动来宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，以此来达到释放压力以及消除心理压力的作用。

2、保持情绪健康，减少情绪的大幅波动

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。其实无论是学习还是工作，都是非常紧张的，在这样的环境中如果不知道如何给自己减压的话很有可能会导致出现各种不适的症状，胸闷以及呼吸困难就是其中的一种，因此我们要调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格。

3、时刻关注自身健康状况，排除器官病变可能

由于胸闷气短也有可能是身体器官疾病引起的，例如心脏疾病、呼吸道疾病等。因此建议患者根据自己的身体状况，对疾病及时进行排查，如发现疾病，应及时治疗，预防危险的发生。

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