没做激烈运动、活动

却老是觉得腰酸背痛

我滑滑,根本停不下来...

要注意筋膜问题！现在的生活习惯人手一机，上厕所滑、等电梯滑、通勤滑、吃饭滑、睡前也滑，只要有时间就滑一下。然而你知道吗？这样常常滑手机的动作其实很伤筋膜，长期下来甚至有长骨刺的风险。

筋膜炎

无菌性炎症

筋膜的病理性改变，可发生在全身得各个部位，引起机体肌肉筋膜的各种不适表现，比如疼痛、肌肉紧张或无力、肌肉痉挛、皮肤麻木、运动障碍等。

筋膜是一体,拇指使用过度

手臂、颈肩背也会受累

平时没运动、没活动却老是腰酸背痛，常滑手机就是常见原因之一。一直用拇指滑手机，而拇指的筋膜是延伸的，不是仅限于拇指，长期使用容易筋膜使用过度、产生疼痛、甚至提升长骨刺的风险。所以医师在检查时通常不会只检查手指，也会往手臂、颈椎检查。

筋膜炎发生部位分型

以颈肩部、腰背部、足底常见

颈肩肌筋膜炎

主要表现为颈部、肩部、背部酸痛不适、肌肉僵硬、麻木感、活动受限，并且可能向上肢及背部与肩胛之间放射。

腰背肌筋膜炎

主要表现为腰背部弥漫性的酸胀、疼痛，尤其在两侧腰肌及髂嵴上方更为明显，还可有肌肉僵硬或紧张，按压时有压痛，触摸时可能触摸到条索状或结节。

足底筋膜炎

主要表现为下床站立后或休息后再次走路时，出现足跟部的疼痛与不适症状，活动后可自行缓解，但走路时间长或较剧烈活动后，疼痛会再次加重，甚至有针扎样疼痛感向脚前部发散，影响患者的日常生活。

温馨提醒：如有出现上述症状时，建议立即就医，做进一步的检查！

３招伸展抢救筋膜

简单步骤,放松身体

图解

01

伸展前侧筋膜

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*此动作有利伸展因太常低头而产生筋膜不适。　

02

伸展前臂覆测筋膜

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*此动作有利伸展太常活动的前臂覆测筋膜。　

03

放松肩颈肌肉

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*人体的肌肉当使力到达一定程度时，就会触发

放松机制,此动作运用这样的原理使整体放松。

做完后，此时再做伸展其效果会更好。