很多新手妈妈都有这样的焦虑，产后自己家的娃饿得嗷嗷待哺，但是奶水始终跟不上来。有的甚至用吸奶器只能吸出来十几毫升，那应该怎么下奶呢？

首先大家有一个误区，奶水不足就使劲猛灌下奶的汤水就好了。

其实奶水不足的主要还是因为生产时妈妈失血过多导致气血不足而引起的，所以第一步是要给妈妈补气血、补身体。

气血上来了，身体恢复了，奶水自就好了。

那怎么补气血呢？可以熬五红汤，用红豆，红枣，花生米，煮一个小时后放入红糖和枸杞再煮十分钟即可。

另外是要多吃优质蛋白，比如牛肉，鱼肉等，新鲜蔬菜等也要尽可能多补一些防止产后便秘。

还有一个就是要多多休息，让月嫂或者家里人晚上帮忙带一下娃，补足充足的睡眠才能更快恢复气血。

其次，是可以找专业的通奶师通一下乳腺。防止乳腺堵塞导致奶水不足。另外让宝宝多吸，因为宝宝的吮吸也是通乳腺很好的办法，尽量少用吸奶器因为吸奶器没法帮助打通乳腺。

最后有一个关键是要多喝水，因为母乳百分之九十都是水，宝妈喝水不足怎么会有奶呢？

通常奶水不足到奶水充足得需要一个多月的时间，月子里，宝宝的胃容量很小，有时需要一个小时就喝一次，这个时候妈妈们也不要过度焦虑，加着奶粉混合喂养就可以了。

我在汤圆月子里也是各种猪蹄，鱼肉，鸡汤地补反而奶水还是不足。

后来身体慢慢恢复了通了奶也就出了月子半个月奶水立马就多了起来，我问了好多宝妈都是一个半月左右才慢慢追上奶。

所以短暂的奶水不足，大家一定不要焦虑，先补身体，补气血。慢慢的奶就追上来了。