最多不要超出5个小时，每天上网2到3个小时是最佳的。

长时间上网的危害：

1、眼部疾病：眼睛过度疲劳，轻者引起近视，重者导致视网膜脱离，造成视力严重障碍而突发暴盲，即暂时性或永久性失明。

2、颈椎病。

3、腰椎劳损。

4、肌紧张性头痛及血管性头痛等疾病，严重者还会形成顽固肌紧张性头痛。

5、肩周炎。

6、导致精神病患：在心理方面，会出现注意力不能集中和持久，记忆力减退，对其他活动缺乏兴趣，为人冷漠，缺乏时间感，情绪低落。在躯体方面，会出现不能维持正常的睡眠周期，停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。