现在肠胃不好已经是大众普遍存在的问题，长期高强度的工作，不规律的饮食习惯，让胃部受到了伤害，引发了胃部问题，首先是饮食方面，吃的少，还不易消化。

这时候就要多吃点养胃的食材，来好好的保护肠胃，我们常常养胃，都是喝小米粥居多，小米易食用好消化，食用脾胃虚弱的人群。其实还有一个食材，也是养胃的好食材，它就是花生，花生适合胃的脾性，含有不饱和脂肪酸，是低钠的食品，每天适量的吃一些花生，对脾胃有好处，醒脾和胃助消化。

下面哈妹分享一道红枣花生粥的食谱给大家，既可以当做主食也可以做早餐，每天吃一碗，对身体有好处。

配料:

红枣适量、山药适量、花生适量、大米适量

烹饪步骤:

1.准备好食材

2.山药去皮，洗净切块

3.花生和红枣淘洗一下

4.炖锅中加适量清水

5.把红枣、花生、山药放在冷水里，盖上盖子中火烧开

6.煮开后放入淘过的大米

7.米放入锅中以后，用勺子搅一下，防止米粒贴住锅底，再次煮开后，换小火焖煮三十分钟（其间要搅到几次）

8.煮到自已喜欢的浓稠度，离火即食

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