现如今越来越多的人非常注重自己的外在形象，特别是那些年轻人，而当下也是一个以瘦为美的时代，为了拥有苗条的身材，人们也在努力减肥。

或许那些思想比较传统的人认为胖胖的形象是福相，但是渐渐的人们意识到肥胖的身材可能会影响到外在形象和气质，严重的话，甚至也可能会给身体造成一定的负担和影响。

• 影响呼吸系统

对那些身材肥胖的人而言，因为体内赘肉比较多，很有可能会导致心肺功能减弱，影响到呼吸系统。

这也是为什么日常生活中一些过度肥胖的人很容易出现气喘吁吁上不来气的情况，所以为了维持呼吸系统的健康，希望你能够积极减肥。

• 增加患脂肪肝风险

大量的脂肪进入人体内之后，不仅会造成身材发胖的现象，有一些脂肪还可能会堆积在肝脏附近，影响到肝脏功能的正常运转，甚至还可能会增加患上脂肪肝的风险。

研究数据显示50%以上的脂肪肝患者跟身材肥胖有着很大的联系，所以为了维持肝脏功能运转，希望你能够积极减肥。

• 导致骨骼变形

体重超标就会导致身体的重量比较大，而支撑身体的支柱是骨骼，过多的重量压在人的身上，很有可能会给骨骼造成一定的负担，严重的话还可能会引起骨骼变形的情况。

所以那些骨骼状况本身就不太好，或者是曾经经历过骨折的人也应该积极控制和改善身材。

• 诱发三高

三高疾病主要包括高血压，高血糖和高血脂，如果出现了三高疾病而没有及时进行治疗，可能会引起比较严重的并发症，后果也是非常可怕的。

过度肥胖很容易增加患上三高疾病的风险，所以若不想受到三高疾病的困扰，希望你能够积极控制身材。

1、经常吃外卖

对于一些上班族来说，可能有经常吃外卖的习惯，比如中午吃饭的时候人们不愿意外出，就会选择点一份外卖，这非常方便，而且还能够吃到美味的食物。

但是绝大多数外卖食物当中的油脂和脂肪含量相对是非常高的，减肥过程中如果经常吃外卖的话，很容易影响到减肥的效果，并且那些身材比较纤细的人，如果经常吃外卖也可能会导致身材变胖。

2、不健康的习惯

现如今伴随着生活方式的改变，可能有些年轻人在不知不觉间形成了不良的生活习惯。

比如不愿意运动，吸烟喝酒等等绝大多数的不良行为习惯都可能会影响到自己的身材，造成身材发胖的现象。

3、不爱喝水

水是生命之源，几乎所有的身体功能都需要依靠水分来维持，所以及时补水，对于身体健康以及身体功能运转是非常重要的。

可能很多人想不到喝水与减肥有什么联系，如果身体严重缺水，那么脂肪消耗比较缓慢，很容易影响到减肥的效果，所以不想拥有肥胖的身材，也希望你能够及时多为身体补水。

4、经常熬夜

近几年伴随着电子产品的普及，熬夜好像也成了一个见怪不怪的事情，绝大多数的年轻人几乎都有熬夜的行为，可是经常熬夜也会影响到身材。

人长时间熬夜会影响到身体瘦素的分泌，不利于维持苗条的身材，同时熬夜过程中人们也会不自觉的想要吃夜宵，从而影响到减肥效果。

改变吃饭顺序：

多数情况下人们吃饭的时候往往都是主食和菜肴一起吃，这样的话很容易导致热量摄入过多，从而影响到减肥的效果，如果想拥有苗条的身材，建议大家学会改变吃饭顺序。

吃饭之前先喝点水或者是喝碗汤，有助于增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，然后吃蔬菜再次吃肉，最后吃主食，这样的饮食规律能够避免热量摄入过多对于减肥瘦身有帮助。

注重力量训练：

减肥过程中最重要的两件事就是管住嘴和迈开腿，如果你能够积极控制饮食，那么适当运动也是不可或缺的，除了普通的有氧运动之外，力量训练也非常重要。

如果瘦身速度比较快的话，那么肌肉松弛会影响到减肥的效果以及外在形象适当增加力量训练，有助于提升肌肉量，让减肥的效果更加明显。

关于减肥瘦身，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。